Jessica Biel, 20 dakikalık günlük yoganın stresi yönetmesine nasıl yardımcı olduğunu paylaşıyor

Daha fazla olmasa da, haftada en az üç ila beş kez pratik yapmaya çalışır. Hızlı fitness trendinin hayranı olan Biel, “Bunun rutini ve benim için meditatif kalite çok daha büyük” diyor. "Benim için, bir buçuk saat ya da iki saat ya da uzun bir deneyim olmak zorunda değil-eğer günde 20 dakika yapabilirim ..."

Kısa görünebilir, ancak sadece 20 dakikalık yoga beyninizin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir. Artı, araştırmalar, düzenli olarak 15 dakikadan kısa bir süre önce vücutta bir gevşeme tepkisini tetikleyebileceğini göstermektedir. Matınızı çözmek istemeni sağlıyor, değil mi?

Jessica Biel'den daha iyi tavsiye alın: İşte sağlıklı kalmak için yiyor ve hızlı akşam yemeği tarifi.