Bu 15 dakikalık Pilates Slider Egzersiz ile vücudunuzu tahmin etmeye devam edin

Kaydırıcılarınız var-ya da rahat bir çift çorap-De Winter ile birlikte takip edebilir ve ganimetinizin her açısını vuran lunges ile tüm vücudunuzu sallayacak olan yavaş kaydırıcı dağ dağcılarına kadar uzanan egzersizler üzerinde çalışabilirsiniz. Dengeleme becerilerinizi test edecek yan tahta varyasyonunu deneyene kadar bekleyin. "Bacaklardan, çekirdeğin, omuzlardan çalışan zorlu bir egzersiz-her şeyden biraz" diyor.

Antrenman sadece 15 dakika uzunluğunda olsa da, vücudunuzu güçlendirmek ve tonlamak için daha fazlasına ihtiyacınız olmayacak. Egzersizi kendiniz denemek için yukarıdaki videoda oynatın.