Bu 11 dakikalık hareketlilik egzersizinde sert kasları ve eklemleri gevşetmek için arabalar yöntemine yaslanın

Bu tam vücut mobilite rutini uygulama söz konusu olduğunda, egzersizinizden önce bir ısınma olarak yapmayı deneyin, aktif bir iyileşme gününde yapın veya bunu nazik ve hızlı bir harekete ihtiyaç duyduğunuz günler için bağımsız bir egzersiz olarak yapın. hayat.

Copeland'ın antrenman boyunca bize hatırlattığı gibi, hissedebileceğiniz herhangi bir gerginliği ve sertliği not edin, çünkü vücudumuz mükemmel dengeli değil. Ve bu rutini daha tutarlı bir şekilde yaptığınız gibi, hareket aralığınızın iyileşip iyileşmediğini ve daha az sert hissediyorsanız fark etmeye başlayın.

Omuzlarınızı, kalçalarınızı, omurganızı ve gıcırdayan ve ağrılı olabilecek başka bir şey açmaya hazırsanız, yukarıdaki videoda oynamaya basın, çünkü siz (ve eklemleriniz) bazı TLC'yi hak ediyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.