Bu 15 dakikalık Pilates rutiniyle pelvik tabanınıza nasıl katılacağınızı öğrenin
Pelvik taban disfonksiyonunun karşılaşması için karmaşık ve genellikle zorlu bir şey olduğunu belirtmek de önemlidir. Bazen insanlar hemen her an kegellemeye başlamanızı tavsiye edebilir. Ancak, bu her zaman sağlam bir tavsiye değildir. Şu anda pelvik tabanla ilgili ağrı veya inkontinans yaşıyorsanız, pelvik taban egzersizleri veya pelvik taban pilates denemeden önce bir sağlayıcıyla kontrol ettiğinizden emin olun.
Bazı güçlendirici egzersizlerle devam etmek için yeşil bir ışığa sahip olduğunuzda, bir egzersiz topu, paspas ve rahat kıyafetler alın ve De Winter yola çıkacaktır.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
