Bacak günü ya da hiçbir şekilde? İşte * gerçekten * çalışmak için çok ağrılı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız

Vücudunuzun farklı kas gruplarını tahmin etmesini ve etkileşime geçmesini sağlamak için antrenmanınızı mümkün olabildiğince değiştirin, DR. Romano diyor. "Haftada bir günlük bir günlük dayanıklılık, güç ve aralık eğitimi ve bir günlük esneme öneriyorum. Haftada iki ila üç gün dinlenme iyidir."

Ve üç soruya da "hayır" cevabını verdiyseniz, kesinlikle hepiniz terlemeye hazırsınız.

4. Bu antrenman için duygusal olarak aşağı mıyım?

"Çoğu zaman, korkunç bir ruh hali, biraz fazla çalışmaya çalışıp çalışmadığınızı değerlendirmenin harika bir yoludur" diyor Atkins. Programlı antrenmanınız hakkında stresli, endişeli, kızgın veya motive olmuş hissediyorsanız, vücudunuzun ekstra zamana ihtiyacı olduğunu bildirme yolu olabilir. Dinle.

Bu hikaye başlangıçta 30 Temmuz 2018'de yayınlandı. 14 Haziran 2019'da güncellendi.

Dinlenme günü amacıyla, banyonuzu nihai kurtarma bölgesine nasıl dönüştürür ve kaldığınız için en iyi sportif şık kıyafet.