Bir retro cilt bakımı takviyesi bir geri dönüş yapıyor ve bu, teniniz için iyi şeyler anlamına geliyor…

Hanway, "En bol lipit-aka yağda çözünür-antioksidanlardan biri ve serbest radikallerin yıkıcı etkileri ve DNA'mızın dejenerasyonuyla mücadele etmek önemlidir" diyor. Neden cilt bakım ve güzellik takviyelerinde gördüğünüzü açıklıyor.

Faydaları nelerdir?

CoQ10, size enerji vermek, diyetinizi metabolize etmek ve kalbinizin işlevselliğini idare etmek için iç rock yıldızınızdır. Hanway, "Öncelikle, CoQ10 metabolizma ve enerji üretimi için faydalıdır ve kalbin etkili fonksiyonu için özellikle önemlidir ve kalp hücreleri diğer organlardan daha fazla enerji üretir.". "Böbrekler ve karaciğer için de anahtar."

Koenzimin de güzellik artırıcı bir kahramanlığı var. Sık sık ek olarak kullanılırken, topikal içerik etiketlerinde de görünür. Russak Dermatoloji Kliniği'nden bir dermatolog olan Julie Russak, "CoQ10 cildin daha genç görünmesini sağlayabilir, ancak maalesef yaşlandıkça, tüm hücrelerinizdeki seviyeler azalıyor" diyor. "Coq10 eksikliği, karşılığında cildinizin kırışmasına ve sarkmasına neden olan azalmış kollajen ve elastin seviyelerine neden olur. Koenzim ile topikal cilt bakım ürünlerini kullanmak, güçlü bir antioksidan olarak hareket ettiği için çok faydalı olabilir."Başka bir perk? Serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olur, yani yaşlanmanın önemli bir nedeni.

CoQ10 almanın yan etkileri nelerdir?

CoQ10'u bir ek olarak alırken Hanway, çoğu tıbbi görüşün ciddi yan etki olmadığını belirtiyor. "Ancak, hafif sindirim sorunları, bulantı ve uykusuzluk hakkında bazı raporlar var."

Denemek istiyorsanız, önce doktorunuza danışın (her ekte olduğu gibi). Hanway, "CoQ10, bir kan incelticisi olan antikoagülan warfarin ve diyabet ilaç insüliniyle etkileşime girebilir" diyor. "Bazı kanser tedavisi türleriyle de uyumlu olmayabilir. Herhangi bir takviyede olduğu gibi, almadan önce sağlık hizmeti sağlayıcınızla görüşmek en iyisidir."

Gıda Kaynakları

Çoğu takviyede olduğu gibi, diyetiniz aracılığıyla besin maddesini de alabilirsiniz. CoQ10 için her şey etle ilgili. "En yüksek CoQ10 seviyeleri hayvan proteinlerinde, özellikle kalp ve karaciğer gibi organ etlerinde bulunur" diyor Hanway. "Domuz eti, tavuk ve sığır eti kas etlerinde, en yüksek miktarlarda sığır eti ve ton balığı, somon ve uskum."Bu yüzden en yakın steakhouse veya suşi barını vur.

Bitki bazlı yiyiciler için, ekstra bakire zeytinyağı, fıstık, susam tohumu ve fıstık fıstığı ile koenzimi de alabilirsiniz.

Hanway, CoQ10 için günlük bir günlük ödenek bulunmadığını ve yaş, sağlık durumu ve aktivite seviyeleri gibi faktörlerin dikkate alınması gerektiğini belirtiyor. Besin maddesini yiyecek yoluyla almak istiyorsanız, haftalık olarak bazı organ etleri içeren çeşitli bir diyetin CoQ10'u emmenize yardımcı olacağını söylüyor. "Veganlar veya düzenli olarak et veya balık yemeyenler, daha düşük enerji seviyesine sahip olanlar ve kardiyovasküler sağlıklarını desteklemek isteyenler gibi takviyeyi düşünebilirler."

CoQ10 için önerilen RDA yoktur ve yaş, sağlık durumu ve aktivite seviyeleri her zaman dikkate alınmalıdır. "Coq10 uzmanı Peter H. Langsjoen ayrıca absorpsiyon oranlarında büyük farklılıklar olabileceğini açıklıyor "diyor Hanway. "Bununla birlikte, bazı araştırmacılar 30-60 mg'ın faydalı olabileceğini ve bazı araştırmaların daha yüksek seviyelerin kardiyovasküler sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteriyor."

CoQ10, daha büyük veya çok stresliyseniz de iyi olabilir. Hanway, "55 yaşın üzerindeki insanlar, yüksek stres seviyeleri altında olanlar, reçeteli ilaçlar alan ve statinlerde olanlar da daha yüksek miktarda almayı düşünebilirler" diyor. "Ve bir lipit antioksidan olarak, optimal emilim için biraz yağ içeren bir yemekle alınmalıdır."

Diğer besinlerdeki alçaktan aşağı inmek için, biyotinin yan etkileri ve faydaları. Ve bu yüzden cildiniz için hiyalüronik asit takviyesine bakmalısınız.