Tums'u Uzaklayın, PM'lerin doğal olarak şişirilmesini azaltmanın bu 5 yolunu deneyin
1. Kırmızı ahududu yaprağı çayı
Palmer, “Kırmızı ahududu yaprağı çayı vücudu güçlendiriyor ve temizliyor ve kadın endokrin sistemi için beslenme artışı sunuyor” diyor.
2. Şömine
Kadın vücudundaki iki büyük hormon östrojen ve progesterondur. Palmer, bu dengesizliğin PMS şişkinliğine güçlü bir şekilde katkıda bulunabileceği çok fazla östrojene sahip olduğunuzda. Bitki Chasteberry, progesterondaki bir artışı tetikleyerek hormonları dengelemeye yardımcı olur.
Palmer, Chasteberry'nin depresyon ve anksiyete de dahil olmak üzere şişkinliğe ek olarak birçok hormonal PM semptomunu azaltmak için iyi olduğunu söylüyor, çünkü progesteronun östrojene oranını dengelemeye yardımcı oluyor.
3. Deniz tuzu veya Himalaya tuzu
Yemeğinizi baharatlamak için tuz kullanacaksanız, Palmer normal sofra tuzunuzu deniz tuzu veya Himalaya tuzu için değiştirmenizi önerir. Deniz tuzu ve Himalaya tuzu, temel sofra tuzu kadar şişkinliğe neden olmayacak doğru mineral dengesini içerir.
4. Doğal progesteron kremi
Palmer, progesteronda düşük olabileceğinizden şüpheleniyorsanız (şiddetli aylık PMS semptomları ile ayırt edildi), o zaman sağlık pratisyeninizin rehberliğinde, doğal bir progesteron kremini devam eden bir hormonal tedavi olarak kullanma olasılığını keşfetme zamanı gelmiş olabilir.
5. Clary adaçayı esansiyel yağı
Clary Sage, şişkinliği ve diğer PMS belirtilerini ele almaya yardımcı olabilecek başka bir bitkidir. Palmer, “Clary adaçayı esansiyel yağı, adet kramplarını ve PMS'yi azaltan vücuttaki östrojen üretimini dengelemeye yardımcı oluyor” diyor Palmer.
Otlar sizin işinizse, PMS belirtileri için 6 doktora bağlı 6 tane daha. Ve üzgünüm, ama her gün alkollü bir içeceğiniz varsa, PMS belirtileriniz daha kötü olabilir.
