Yeni bir başlangıç için hazır? Bu 27 dakikalık yoga akışı, ihtiyacınız olan alanı yaratmanıza yardımcı olacaktır
Başlamak için Alexandra soruyor: "Ne için yer yaratıyorsunuz?? Belki aşk, yenilik, sevinç için alan yaratıyorsunuz. Her neyse, devam edin ve bir serbest yazar yapın ve gerçekten [ona] odaklanın."O zaman, yazdıklarınızı gerçekten somutlaştırırken dikkatinizi nefesinize çevirin. Bir sonraki soru: "Alanınıza ne davet ediyorsunuz??"Bunu, niyetinizi vücudunuzun her parçasına getirmenizi sağlayan ve hareket etmeye hazırlayan aynı derin nefesle takip edin. Bu uygulama, serbest bırakmanız ve güç, mevcut olmak ve yavaş kasıtlı hareketle bırakmanız gerekenlerin etrafında toplanan serinin bir kısmının büyük bir takibidir.
Bu akış hareketlerde ve geçişlerde durgun olacak şekilde tasarlanmıştır, ancak bu "kolay" olduğu anlamına gelmez. Her pozisyonda zaman ayırmak, uzanmalara derinleşmenizi ve dengenizdeki form, istikrar ve güce odaklanmanıza izin verecektir. Ayrıca, uygulamanın başında belirlediğiniz niyetlere girmenize yardımcı olur. Akış boyunca Alexandra, periyodik olarak kendiniz, bedeniniz ve zihninizle kontrol etmenizi hatırlatır. 27 dakika içinde, kalp açma egzersizleri, savaşçı pozları, kaktüs ve sandalye pozları, uzatma egzersizleri ve daha fazlası arasında ilerleyeceksiniz. Uygulamanın daha yavaş temposu, her harekete eğilip giremeyeceğinizi gerçekten daha hızlı bir akış sırasında olduğundan biraz daha fazla görmenizi sağlar.
Bu makaledeki uzmanlar
- Paris Alexandra, Wellness uygulayıcısı ve BK Yoga Club'ın kurucu ortağı
Vücudunuzu ve zihninizi bir ruttan çıkarmak ve kendinizi yeni başlangıçlara açmak için paspasınızı açın ve yukarıdaki videoda oynatmaya basın.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
