Her hafta sonu Pazartesi günleri haftalık davanızı tekmelemek için bir tatil olarak yeniden markalayın

Üç basit adım kullanarak hafta sonlarınızı Staycations olarak yeniden markalamak için farkındalığı kullanın.

1. Yeniden inşa etmek

Yakmanın gerçekten iyi bir yolu, boş zamanınız boyunca her son çalışma görevini farklı bağlamlarda yeniden yaşamaktır. Bütün hafta bir müşterinin adına tartışan bir avukatsanız ve sonra çocuğunuzun Little League oyununda antrenörler ve başlangıç ​​sürahisinin kim olacağını tartışıyorsanız, Pazartesi günü boşaltılmış hissedeceksiniz, Dr. Gruman dikkat çekiyor. Bu düşünceyi işin ne olursa olsun uygulayın.

“Hafta boyunca işte kullandığınız tüm kaynakları doldurduğunuzdan emin olun” diyor. "Yani kullandığınız kaynakların bir analizini, bir denetimi yapmak istiyorsunuz."O zaman senaryoyu çevirin ve tam tersini yapın. Bir cerrah için bu müzik dinlemek anlamına gelebilir (i.e., ellerinizi kullanmamak). Mesele, hafta sonu boyunca işte kullandığınız becerileri yeniden düzenlemeyi durdurmaktır.

2. Beslemek

Bir beslenme etkinliği hem kolay hem de gereklidir: daha fazla uyumak. "Uyku aslında sahip olduğumuz en önemli iyileşme mekanizması". Gruman diyor. Hafta sonunuzu görkemli bir zamana dönüştürecek, her şeyden çok, potansiyel olarak.“Yani zaten değilseniz, takım uykusuna girin ve yeterince saat yapmazsanız gelebilecek tüm sağlık risklerini not edin.

Bunun ötesinde, kendi kendine hizmet etmeyi deneyin. Sosyalleşme elbette iyidir, ancak rutininizi gerçekten kırmak için taze bir şey öğrenmek isteyebilirsiniz. Şimdi bu kursu tüm hafta sonu akılsızca pinteresting yerine iç dekorasyonda almak için iyi bir zaman olurdu, örneğin. Sadece size hitap eden bir şey olduğundan emin olun, özellikle.

“Kendi faaliyetlerinizi seçmeniz için kendiniz için bir süre planladığınızdan emin olmak istiyorsunuz” diyor Dr. Gruman. "Bunun ne kadar geliştiğimiz, nasıl geliştiğimiz ve Pazartesi sabahı nasıl iyileştiğimiz üzerinde yararlı bir etkisi var."

3. Kandırmak

Ah, Hafta Sonu Gmail'den uzak durmak için başka bir bahane: İşinizden psikolojik olarak ayrılmak ve kesinti süresine getirebileceği stresi psikolojik olarak çıkarmak için gereklidir.

"Psikolojik müfreze zihinsel olarak işten kapanıyor". Gruman, "Fiziksel olarak ofisten ayrılmak için yeterli değil; zihinsel olarak ofisten ayrılmanız gerekiyor. Tatilinize giderseniz ve neyi kaçırdığınızı görmek için e -postanızı günde üç kez kontrol ediyorsanız, psikolojik olarak ayrılmayacaksınız. Ve hafta sonlarınızı, patronunuzun size mesaj attığını görmek için telefonunuzu kontrol ederek harcıyorsanız, ayrıca psikolojik olarak ayrılmayacaksınız."

Usulüne uygun olarak, bu yüzden beni affederseniz, dizüstü bilgisayarımı kapatacağım ve biraz zaman alacağım.

Bir sonraki kaçışınız için Inspo'ya ihtiyacım var? Astrokartografi gezisi için doğum şemanıza göz atın. Veya gerçek bir dijital detoks almak için 12 harika seçenek.