Bu 20 dakikalık yoga akışı ile geçen yıldan beri boyun ve omuz gerilimini serbest bırakın

Yansıtmayı takiben, Ferguson ve Alexandra, kaslarınızda sıcaklık ve hareket bulmanıza yardımcı olmak için bir dizi omuz çemberi ile başlayarak, uygulamanın faydalarından tamamen yararlanmaya hazır hale getirmek için başlar. Alexandra, akış boyunca, başınızdan ayak parmaklarınıza uyum sağlamaya odaklanmanın, uzun süre durduğundan ve gerçekten topuklularınızdan bastırmanın ve çekirdeğinizi ele almanın gerekli olduğunu hatırlatır. Tüm uygulama yavaş hareket eder ve temel pozları kullanır, formunuza, kontrolünüze ve hizalamaya odaklanmanıza izin verir.

Akış boyunca, her iki eğitmen de her bir streç, açıcıya derinlemesine, bağlamak veya yoğunluğu kolaylaştırmak için kullanabileceğiniz varyasyonlar ve ayarlamalar sağlar, böylece omuzlarınızın ve sırtın yaptığı işi gerçekten hissedebilirsiniz. Ek olarak, uygulama çoğunlukla üst vücudunuza odaklanırken, her şey bağlı olduğu ve birlikte çalıştığı için pozisyonların çoğu kalçanızı ve belinizi açmak için çalışır.

Başlamaya hazır mısın? Omuzlarınızda, boynunuzdaki ve üst sırtınızdaki gerginliği serbest bırakmaya yardımcı olmak için 20 dakikalık bir yoga akışı ile birlikte takip etmek için yukarıdaki videoyu tıklayın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.