Araştırma, Hiitting'in spor salonunun hafızanızı artırabileceğini gösteriyor

En sevdiğiniz egzersiz sınıfına gitmeyi hatırlayabilirsiniz… ancak araba anahtarlarını koyduğunuz hiçbir fikriniz yok biraz Aslında oraya vardığınız için hayati. Neyse ki sizin ve hafızanız için yeni araştırma, takviminize bazı HIIT antrenmanları eklemek kalp atış hızınızı artırabileceğini söylüyor Ve Geri çağırma becerileriniz.

Şu şekilde yayınlanan çalışmada Bilişsel Sinirbilim Dergisi, Araştırmacılar, altı haftalık yoğun egzersizin (20 dakikalık HIIT oturumları) 95 katılımcının hafıza becerileri üzerinde büyük bir olumlu etki yarattığını buldular. En önemlisi yüksek müdahale belleği-i.e., Örneğin, insanların spor ayakkabılarını o yoga sonrası acelede benzer vuruşlardan ayırmalarına izin veren tür.

Araştırmacılar, altı haftalık yoğun egzersizin (20 dakikalık HIIT oturumları) 95 katılımcının hafıza becerileri üzerinde büyük bir olumlu etki yarattığını buldular.

Katılımcılar, beyin hücrelerinin büyümesine, çalışmasına ve hayatta kalmasına yardımcı olan proteinde bir artış yaşadı. (Buna beyin kaynaklı nörotrofik faktör veya BDNF denir). Ve bu şimdi beyniniz için iyi bir haber olsa da, BDNF'nin desteklediği uzun süreli bellek fonksiyonu yaşla birlikte zayıfladığından, gelecekte de yardımcı olabilir.

"Demans gibi koşulların getirdiği hafıza bozukluğu olan bireylerde [HIIT antrenmanlarının] [HIIT antrenmanlarının] daha da büyük faydaları görmeyi bekleyebiliriz." Dedi.

HIIT'i haftalık antrenman programınızın bir parçası haline getirmek için daha iyi bir neden oldu mu?? Anahtarlarınızı, telefonunuzu veya favori kulaklıklarınızı bir daha kaybetmekle uğraşmak zorunda kalabilirsiniz.

İşte bir mutluluk uzmanı HIIT antrenmanları hakkında nasıl hissediyor. Veya bu, uyku rutininizi bir HIIT egzersizi gibi tedavi etmek için bir durumdur.