Carrie Underwood'un Trainer'dan bu ekipmansız tahta serisi ile absinizi şekillendirin

Evde abs egzersizinden en iyi şekilde yararlanmak istiyorum? O zaman eğimlerinizi unutmayın-bilirsiniz, midenizin kenarları boyunca, bükülme veya dönüşler içeren hareketler yaptığınızda ateş eden kaslar-genel olarak güçlü bir çekirdeğin ayrılmaz bir parçası olan. Sans ekipmanlarını kovmak için, rehberlik için ünlü eğitmen Erin Oprea ve süper bilgilendirici Instagram'a bakın

Oprea-Kim, Carrie Underwood'un uç en üstte kalmasına yardımcı olur, sanatçının 40'tan fazla yüz dikişiyle sonuçlanan bir yaralanmadan zorlu bir şekilde iyileşmesine rağmen, özellikle eğik gücü hedefleyen bir tahta serisi yayınladı, ki bu " Genel Çekirdek Gücü, "Kendinden Raporlar. Ve özellikle bu hareketler "obikleri yakmak" için tasarlanmıştır, onları tükenmeye çalışır.

Çekirdek ısıyı açmaya hazır? Bir paspas alın ve yan kaslarınıza bazı olumlu hisler gönderin, çünkü sıyrık.

Antrenör Erin Oprea'dan bu 4 hareket dizisiyle absinizi şekillendirin.

1. Yan pantolon

Kaç tane: 15 ila 30 tekrar

2. Yan pullu

Kaç tane: 15 ila 30 tekrar

3. Kalça dipli dirsek tahtası

Ne kadardır: 30 saniye

4. Diz bükülmeli dirsek tahtası

Ne kadardır: 30 saniye

Bu, Ashley Olsen'in Reg'de yaptığı tahta ağır egzersiz. Ayrıca, neden 10 saniyeden fazla bir tahta tutmak anlamsız olabilir.