Bu 15 dakikalık Pilates Egzersizi ile obliklerinizi alevlendirin

Bu antrenmana sadece 30 saniye sürüyor, şaka yapmıyorum, absinizin tam 15 dakika boyunca yanacağını fark etmem. Diz çökmüş yan virajlar ve nabızlarla başlayarak, vücudunuzu yukarı ve aşağı kıvırabilmek için eğik gücünüzün her son bitini kullanmanız gerekecek. Sonra bazı yan tahtalardan geçtikten sonra masa üstü bükülmeler (büyük sonuçlar getiren küçük hareket!) ve sırtüstü bukleler, daha güçlü bir çekirdeğe doğru yola çıkacaksınız Her açı.

De Winter ile terlemeye hazır olduğunuzda, yukarıdaki antrenmanda oynatın. Bu Pilates obik egzersizleri içeren kısa bir egzersiz bile sizi terlemeye bırakacak.