Ürkütücü bir maraton için yerleşin-Ruh sağlığını artırmanın uzman onaylı bir yolu

Korkunç filmlerin sağlığınıza fayda sağlayabilmesinin üç yoluna bakın.

1. İster inanın ister inanmayın, onlar güven arttırıcılar

Margee, bir korku filmi izlerken vücudunuzun korkuya nasıl tepki verdiğine dair bir farkındalık (yarış kalp atışı, terli avuç içi), korku gibi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir, diyelim ki patronunuzla bir toplantı için hazırlanırken Kerr, sosyolog ve yazarı Scream: Korku Biliminde ürpertici maceralar.

"Bu yüksek korku durumuna kadar gitmek ve geri dönmek, korktuğumuzda gelecekte bir destek kaynağı olabilir. 'Tamam, daha önce böyle hissettim. Her zaman böyle hissetmeyeceğimi biliyorum.'"-Argee Kerr, sosyolog ve korku uzmanı

“Bu yüksek korku durumuna kadar gitme ve geri dönme deneyimine sahip olmak, bize kendimizi öğretir ve korktuğumuzda gelecekte bir destek kaynağı olarak hizmet edebilir. Bu şekilde korkudan korkmuyoruz ”diyor. “Bir bilgiye sahip olacağız, 'Tamam, daha önce böyle hissettim. Her zaman böyle hissetmeyeceğimi biliyorum.Güvenimizi ve esnekliğimizi gerçekten artırabilir."

2. Seni iyi bir ruh haline getiriyorlar (korku dağıldığında)

Vücudunuz bunun tehlikede olduğunu algıladığında ve dövüş veya uçuş moduna girdiğinde, güçlü kimyasalları ve hormon benzeri adrenalin, serotonin, dopamin ve oksitosin serbest bırakır.”Ve mantıklı: Korkmak, zihin durumunun donuk olmadığı temel anlamda heyecan vericidir. Kerr'in bulgularıyla ilgili yeni olan şey, bu heyecanın tonu aslında kendisini olumlu bir etkiye katıyor.

Bu teoriyi test etmek için, o ve diğer bilim adamları ziyaretçileri aşırı perili bir evde izlediler ve bu yükseltilmiş devletin aslında katılımcıları daha mutlu ettiğini buldu. “İnsanların ruh hali hem grup olarak hem de bireyler içinde önemli ölçüde iyileşti” diyor. Eğer hissediyorsanız, belki bir 13. Cuma maraton bir dene.

3. Şaşırtıcı bir şekilde, kaygıyı yatıştırırlar

Kerr'in araştırmasından biraz mantıksız bir bulgu, dehşete düşmenin kaygınızı gerçekten azaltabileceğidir. "Kendim bir korku hayranı olarak, bu beni düşündüren bir bulgu, elbette! Bu benim kişisel deneyimim olmuştu ”diyor Kerr. "Bence bu, stresli olarak kaydolduğunun bu yeniden kalibrasyonu yüzünden. Korkutucu bir şeyle karşılaşmadan önce çok fazla stres var, ancak karşılaşıldıktan sonra çıtayı daha yüksek bir ayar noktasında sıfırlıyorsunuz. Şimdi başka hiçbir şey büyük bir anlaşma gibi görünmüyor."

“[Korkunç filmler] Beyninizin, ondan bazı hisler alacak kadar yakın bir travmatik olay yaşamasına izin verin. Ama o kadar yakın değil, aslında tehlikede olduğunuzu hissediyorsun.”-Mary Poffenroth, korku bilim adamı

Tabii ki, gerçek dehşetin size kişisel olarak gelmemesine de yardımcı olur. "Beyninizin, ondan bazı hisler alacak kadar yakın travmatik bir olay yaşamasını sağlar. Ama o kadar yakın değil, aslında tehlikede olduğunuzu hissediyorsun, ”diyor Poffenroth. "Günümüz boyunca sahip olduğumuz bu pent-up kaygısının bir kısmını serbest bırakabilir.”Lady Gaga, birincisi, aynı fikirde, çünkü korku filmlerini izlemenin en sevdiği yolu gevşemesini söyledi.

Ancak bir slasher flick tıkanıklığına girmeden önce, hem Poffenroth hem de Kerr'in sizin içeriği izlemenin önemini vurguladığını unutmayın Aslında rahat hissetmek. Korkunç filmler sadece sizin için değilse (merhaba, kabuslar!), bir korku tepkisini güvenli bir şekilde ortaya çıkarmak ve faydaları elde etmek için başka bir yol arayın. “Kendimizi şaşırtabiliriz,” diyor Kerr. "Bir bisiklete binmek ya da bir scooter ya da sizi biraz iten ve sempatik sinir sistemi uyaran bir şey denemek ne olacak? Nasıl hissettirdiğini gör."

Ah, nihayet, bir tuz şamandırası veya kriyoterapi denemek için bilim destekli bir neden ve ürkütücü mevsimi korkutucu miktarda korkutucu film tıkarma ile kutlamak için araştırma izni.

Korkunç film maratonunuz için bazı atıştırmalıklara ihtiyacınız olacak. Bu vegan "peynir" patlamış mısır veya anti-enflamatuar zerdeçal patlamış mısır kürelerini deneyin.