Seks veya kardiyo? Sizin için daha iyi olan kesin bir rehber

Başka bir deyişle, koşucunun yüksekliği gerçek olsa da, öfori için cinsiyetin sizi hissettirebileceği bir mum tutmuyor.

Hem seks hem de kardiyo kalp sağlığınızı iyileştirebilir

Sayfalar arasındaki bir oturum, düşük ila orta yoğunluklu kardiyo kadar kalbinize de fayda sağlayabilir. “Seks sırasında ortalama kalp atış hızı 110 ila 130, bu da yürüyüş, koşu veya bisiklet yolculuğuna gitmeye eşdeğerdir” diyor Seedman. Ayrıca sağlıklı kan basıncını benzer şekilde teşvik eder ve kalp hastalığı riskinizi yüzde 40 ila 50 oranında azaltabilir. Ancak biraz daha fazla çaba harcamanız gerekebileceğini unutmayın:

"Gerçek şu ki, çoğu insan için, olağan yerlerde olağan partnerleriyle seks yaptıklarında, kalp atış hızlarında zar zor bir yumru var-çok fazla enerji gerektirmez" diyor. Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde Kadın Hastalıkları ve Jinekoloji Klinik Profesörü. Özel bir gece veya buharlı hafta sonu kaçamağı planlamak, kayanınızı devirmeye yardımcı olabilir.

Eğer koşularınız sprint olma eğilimindeyse ve daha yüksek yoğunluklu kardiyoya doğru yönelirseniz, evet, bu seksden daha iyi bir kardiyovasküler egzersiz olacak, diyor Seedman. Ama tekrarlanan zor antrenmanlar aslında kalbinizde zor. “Yoğun kardiyo kalpte stresli ve vücudunuzun geri kalanı-bu yüzden gerçekten çok az yapmanız gerekiyor” diyor.

Kardiyo daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir

Kaliteli ZZZ'nin tanıtımında hangisinin daha iyi olduğunu söylemek zor. Çalışmalar, kardiyo'nun uyku sorunları olan insanların daha hızlı bir şekilde uyuşmasına ve daha uzun uyuymasına yardımcı olabileceğini buldu. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, düşük ila orta yoğunluklu antrenmanlar tatlı bir nokta gibi görünüyor.

Benzer şekilde, oksitosinin arttırılmasına ve kortizolün azaltılmasına ek olarak, cinsiyet, orgazm sırasında prolaktin adı verilen bir hormonu serbest bırakarak uykunuzu da iyileştirir, bu da REM aşamasında daha derin uyku ve daha fazla zamana yol açabilir.

Yani, genel olarak sağlığınız için seks veya kardiyo daha iyi mi??

Hem kardiyo hem de seks genel refah için faydalıdır. “İdeal olarak, düzenli seks yapmalısınız ve hem düşük hem de yüksek yoğunluklu kardiyo yapmalısınız, çünkü hepsi kalbiniz ve vücudunuz ve zihninizin geri kalanı için faydalı olacak” diyor Seedman.

Ancak Quebec Üniversitesi Research'e göre, popüler oylamayı hangisini kazandığını duymak büyük bir şok olmayacak: insanlar genellikle koşu bandında tipik bir kardiyo seansından daha eğlenceli buluyorlar. “Seks koşudan daha keyifli idi ve bu nedenle insanların bunu pratik yapmak için başka bir egzersizden daha fazla motive olacağını söyleyebilirim” diyor çalışma yazarı Antony Karelis.

Meditasyonun cinsel yaşamınızı nasıl etkilediğini ve bunu herkesle karşılaştırmayı bırakmanız gereken şaşırtıcı nedenin.

Bu hikaye başlangıçta 26 Şubat 2018'de yayınlandı; 17 Eylül 2018'de güncellendi.