Düzenli kalmak için gerçekten kahveye güveniyor musun?

Durum numaralarınızın temel nedenini araştırmak da önemlidir. Kirkpatrick, "Normal sindirim sistemine sahip sağlıklı bir bireyin sık sık kabızlık nöbetleri olmamalı" diyor. Bağırsaklarınız sadece bir yudum kahve olmadan tomurcuklanmayacaksa, bu yeterince su içmediğiniz anlamına gelebilir-günde iki litre içmeyi hedeflemelisiniz.

Yeme alışkanlıklarınız da suçlu olabilir. Kirkpatrick, "[Kabızlık] işlenmiş gıdalar ve şekerle dolu kötü bir diyeti gösterebilir ve belki de çok az yiyecek" diyor Kirkpatrick. Daha fazla lif almak için gün boyunca tam tahıl, fasulye ve baklagil, meyve ve sebze yemenizi önerir. "Ayrıca, iyi bağırsak sağlığını teşvik etmek için diyette fermente gıdalar veya probiyotik takviyeler de dahil etmenizi öneririm" diye ekliyor.

Ve yukarıdakilerin hepsini yapıyorsanız ve Hala Sıkışmış hissedin, iyi bir koşu veya egzersiz dersi deneyin. "Hareket uzun ömürlülüğün anahtarıdır.".

Bu magnezyum dolu kekler, sürüklenen sindirim için özellikle de bir başka delish tedavisidir. Ve seyahat ederken kabızlık vurursa ne yapmalı.