Muz bıkmış? İki Medjool tarihinde o kadar fazla potasyum alabilirsiniz
Medjool tarihleri her gün nasıl kullanılır
Fırsatlar sonsuz. Diğer tarih çeşitleriyle karşılaştırıldığında, Medjool tarihleri biraz daha yüksek bir sıvı içeriğine sahiptir, bu da onları daha pürüzsüz ve daha kolay hale getirir ve bu nedenle pişmiş yemeklere dahil edilmesi kolaydır. Ayrıca, şeker lif ve besinlerle eşleştirildiğinden, bu tarihler diyabet veya reaktif hipoglisemi olanlar için pişirmede iyi bir tatlandırıcı alternatifi olabilir, Jones ekler. Bir macun ve şeker ikamesi olmanın yanı sıra, Medjool tarihlerinin de peynirli kekler ve turtalar için kabuklara ve ev yapımı enerji ısırıklarına, çubuklara ve smoothies'e kolayca harmanlanabileceğini söylüyor.
Jones, “Tarihler ayrıca tuzlu eşyalarla iyi eşleşiyor ve meze veya atıştırmalık olarak keçi peyniri ve fındık ezmesi ile doldurulabilir” diyor. “Sporcular ve dayanıklılık etkinliklerinde yarışanlar veya bir saatten daha uzun süre egzersiz yapanlar için, tuzlu tarihler, jeller ve çiğneme gibi spor beslenme ürünlerini kullanmadan enerjiyi doğal olarak değiştirmenin harika bir yoludur."
Tarihlerin nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla fikre ihtiyacım var? Ana bileşen olarak tarihleri kullanan bir yazarın favori vegan fıstık ezmesi fincan dupe'yi deneyin. Tatlı humus sizin işinizse, bu çikolata humus tarifine de göz atabilirsiniz.
Tarihlere herhangi bir dezavantaj?
Yine-çok fazla şeker var. Ama ılımlılıkta sorun değil. Jones, “Şeker, diğer besin maddelerinin yanı sıra, şeytanlaştırılmamalı, çünkü bu tam kısıtlama fikri genellikle daha sonraki bir noktada binglemeye yol açtığında,” diyor Jones. Ve medjool tarihleri, diğer büyük besinlerle birlikte yiyeceklere tatlılık eklemenin harika bir yoludur.
Ancak, özellikle diyabetikseniz, hizmet boyutuna bağlı kalmak isteyeceksiniz. Jones, “Yüksek şeker içeriği diyabetik olanlar için endişe duyabilir” diyor. Bu durumlarda, meyvenin kan şekeri üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olmak için sağlıklı yağlar ve protein ile birlikte yemek yemeyi önerir.
Temel olarak, daha fazla besin yoğun bir tatlandırıcı arıyorsanız, Medjool tarihleri harika bir seçenektir. Ancak sağlıklı yiyeceklerde olduğu gibi, çok iyi bir şey elde edebilirsiniz. Jones, “Tarihleri ve diğer tatlı atıştırmalıkları ılımlı bir şekilde tüketmek, bir kişinin yediklerinden zevk aldıklarını hissetmesine izin vermelidir, ancak vücudun çok çeşitli besinler almasına yardımcı olmak için bol miktarda yiyecek eklemeye odaklanmak önemlidir” diyor Jones. Duy, duy.
a merhaba! Ücretsiz egzersizleri seven birine, kült-fave sağlık markaları için indirimler,özel kuyu+iyi içerik. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
