Limon suyu bıkmış? A'daki bu 4 sindirimi artıran yiyecekleri deneyin.M. Yerine
2. Yulaf ezmesi
Tabii ki herkes smoothie bir insan değil ve bu tamamen iyi. RSP Beslenme Danışmanı Monica Auslander Moreno, MS, RD, kendi başına iyi bir lif kaynağı olan (pişmiş servis başına yaklaşık dört gram) büyük bir yulaf ezmesi hayranıdır. Kalan gücünü fındık veya yumurta ile doldurarak artırmak için protein kullanın.
3. solmayan çiçek
Genellikle sabahları sıcak bir kase yulaf ezmesi seviyorsanız, ancak işleri değiştirmek istiyorsanız, BZ Nutrition sahibi Brigitte Zeitlin, MPH, RD için tercih edilen kahvaltı Amaranth'ı deneyin. Eski tahıl (tahmin ettiniz) lif * ve * protein ile doludur. Zeitlin, “Yüksek miktarda manganezi nedeniyle Amaranth, manganez sağlıklı beyin fonksiyonunu sürdürmede önemli bir rol oynadığı için zihinsel bilişin artırılmasına yardımcı olacak” dedi. Sabah nasıl kullanılacağından emin değilim? Candice Kumai'nin Yunan yoğurt ve çileklerle tepesinde Amaranth için tarifini deneyin.
4. Avokado
“Benim mantram önce şişman, en çok şişman, her gün her şekilde,” Naomi Whittel, yazarı Glow15, daha önce iyi anlatılan+iyi. Öğle yemeğinden saatler önce saatlerce yemek için bir şeyler için çanta veya atıştırmalık çekmecenize kazarken bulursanız, kahvaltıda yeterince sağlıklı yağ almadığınızın bir işareti olabilir, bu da doygun hissetmenin anahtarıdır. En önemlisi bağırsağınız için avokadoların porsiyon başına iyi miktarda lif var-yarım meyve başına yaklaşık 7 gram. Sağlıklı yağlar için avokadonuzu zeytinyağı ile doldurun ve ek protein için ezilmiş fındık ekleyin.
Yarın kahvaltı için heyecanlı? biliyorum, oyleyim.
Probiyotikler ayrıca sindirim sisteminizi takip etmeye yardımcı olabilir. İşte hangi bakteri suşlarını arayacağını nasıl bileceğinizi, ayrıca bağırsak uzmanları gibi tam markalar.
