Bütün gün oturmak koşu formunu eziyor, bu konuda ne yapmanız gerektiği

3. Garip yürüyüş becerilerinizi uygulayın

Glutes'inizi aktive etmeye yardımcı olacak bir başka hile, Nypaver'ın "garip bir yürüyüş" olarak adlandırdığı şeyi yapmaktır, bu da yavaşça ilerlerken her glute'yi sıkmayı içerir-sizi görünmesini sağlayacak bir şey Ve Frankenstein gibi hissedin. Aynı tekniği kullanarak ileriye doğru yürüyerek, ayakta bacağınızdaki glutu sıktığınızdan emin olabilirsiniz. Bilmeden önce koşularınız her türlü güçlü olacak.

Nefret etseniz bile koşmaya nasıl aşık olacağınız aşağıda. Veya Naomi Campbell'ın Gericiliklerini Güçlendirmek için Ekipmansız Hareketi Kopyala.