Bu enerji verici 10 dakikalık tam vücut Pilates egzersizinin lehine kaydırma kırağınızı atlayın
Bu özel antrenman Chloe De Winter of Go Chlo Pilates'ten geliyor ve sadece 10 dakika uzunluğunda olsa da, ciddi bir yumruk atıyor. "Bu oldukça zorlu, ama ihtiyacınız olduğunda vücudunu dinlemeyi ve mola vermeyi unutmayın" diyor. Alt ekstremitelerinizi yakacak bacak asansörleri, atımları ve daireler bekleyin ve eğik egzersizler, birkaç oturma varyasyonu ve biraz üst vücut çalışması işleri üstesinden gelmek için.
Bilgisayar ekran süresinden günlük molalarınız diğer cihazlarda daha fazla ekran süresinden oluşma eğilimindeyse, bu ısırık büyüklüğünde Pilates zaman aşımına bir tempo değişikliği olarak bir şans vermeye değer olabilir (kelimenin tam anlamıyla). Yeni bir sağlıklı alışkanlığı başlatmak için yukarıdaki videoda oynatın veya en yoğun, işten çıkma zamanına sahip olmayan günlerinize süper kısa bir antrenmana uyun.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
