Yani keto'ya gidiyorsun… elektrolitler hakkında ne biliyorsun?

İnsülin seviyeleriniz düştüğünde ve elektrolit tüketiminizi artırmadığınızda, kaslarınız alıştığınız seviyede performans gösteremeyecek. Hücresel iletişim de beyin gücü için kullanıldığından, muhtemelen zihinsel olarak biraz daha yavaş hissedeceksiniz.

Peki yeterli elektrolit aldığınızdan emin olmak için ne yemelisin? "Artan sodyum, potasyum, magnezyum ve kalsiyum önemlidir". Gustin diyor. Kemik suyu (sodyum için), somon, avokado, yapraklı yeşil sebzeler ve mantarlar (potasyum için) ve badem ve hindistancevizi (kalsiyum için) gibi sütçül olmayan sütlerin hepsi mineral ve vitaminleri artırmaya yardımcı olacaktır. Elektrolitleri artırmak için, sonuçta vücudunuzu yenilemek. Bunları diyetinize ekleyin ve canavar modunuzun önüne geçmeyecek.

Keto'ya gitmek sindirim sisteminize tam olarak nazik değilse, işte ne yapacağınız. Ve bu düşük karbonhidratlı avokado tostu büyük bir ketojenik kazanç.