Somatik egzersizler stresi ağrıyan vücudunuzdan uzatır

Sonunda, dr. Hanna, "somatik beyninizin" devralacağına söz veriyor ve kendinize daha esnek ve sakin bir insan bulacaksınız. "Sabırlı olmalısınız, vücudunuzda hızlı bir düzeltme değil, konforunuzda, hareket aralığınızda, duruşunuzda ve genel işleyişte gerçek, kalıcı bir değişiklik için. En önemlisi, somatik sisteminizin yapabileceğini bildiğiniz iyileştirmeyi öngören ve hedefleyen beklentilerinizde olumlu olmalısınız, "diye yazdı Dr. Hanna. Başlayalım.

Somatik egzersizlerle başlamanız için youtube videoları

1. Duygusal sürüm için nazik somatik yoga (10 dakika)

Zaten gururlu bir yogi iseniz, bu video sizin için iyi bir başlangıç ​​yeri olacak. Eğitmen Brett Larkin, burada ve orada serpilmiş tanıdık somatik sihir bulacağınız hareketlerle dolu bir sınıf sunuyor. İsterseniz yarı hızda hareket etmekten çekinmeyin.

2. Somatik hareket gevşemesi (6 dakika)

Bu videoda hızlı bir şekilde ovarsanız, Somatikler'in kurucusu LCSW Susan Koenig'in hiç hareket etmediği izlenimi altında olabilirsiniz. Ama kendim yanılıyor olacaksın dostum. Şimdiye kadarki çok yavaş hareketleri, Savasana'dan ayrılmayı bile gerektirmeyen tam vücut streç için kalçalarınıza, boynunuza ve daha fazlasına çalışır.

3. Lowe Sırt Ağrısı Rahatlaması için Klinik Somatikler Egzersiz (12 dakika)

İnsanların yardımıyla Somatik Hareket Merkezi, çoğumuzun günlük olarak uğraştığı zor sırt ağrısını hedefleyeceksiniz. Yine, vücudun bir bütün irade olarak neredeyse hareket et, ama çok şey olacak. İnan bana.

Biraz daha aktif bir akış için:

Meditasyon tarafından göz korkutuldu? Bu yürüyüş farkındalık egzersizi başlamanıza yardımcı olabilir ve işte kişiliğiniz için mükemmel olan yoga türü.