Üzgünüm, ama tüm “soğuk algınlığı” kavramı toplam BS

Hastayken ısınıyor ve terli oluyor, kötü bir şey?

Sadece üşümüşün. “30 ila 45 dakika boyunca hafif ila orta, düşük etkili egzersiz, vücuda bağışıklık ve metabolik bir destek verir ve vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olur” diyor Dr. Targan. Ayrıca, biraz hareket ve ardından sıcak bir duş, soğuk algınlığı ile ilgili tıkanıklığı temizlemeye yardımcı olabilir. Sadece hastayken spor salonuna gitme, diyor-koşu bandını soğuk mikroplarla kaplayan o pislik olmak istemiyorsun.

Ancak, kendinizi zorlamak fazla Hard, hastalığınızı uzatma riski taşır. Bu yüzden ateş, baş ağrınız veya kas ve eklem ağrınız varsa, dr. Targan bu seansa oturup vücudunuzun tamamen dinlenmesine izin vermeniz gerektiğini söylüyor. Kusma veya ishalle aynı ve eğer son ikisi birkaç gün içinde temizlenmezse, kesinlikle yardım için doktora gitmelisiniz.

Bir üşümüş varsa bir sauna için bombardıman muhtemelen buna değmez. Etkinliği belirsizdir; 2010'dan itibaren tek kör bir kontrollü deneme yapıldı. Öyleyse buharlı bir duşa sadık kalın-daha ucuz!

Yani soğuk almazsan, daha iyi hissetmek için ne yaparsın?

Ne yazık ki, soğuk algınlığı için bir tedavi olmadığı doğru. Bu yüzden doktorunuzu z-pack istemek için aramayı unutun çünkü virüsler söz konusu olduğunda, antibiyotikler sizin için gerçekten hiçbir şey yapmayacak. (Cidden, bunu yapma. Gerekli olmadığında antibiyotik almak antibiyotik direncini teşvik eder.) Ama soğuk algınlığınızı beklerken rahatlamak için birkaç şey yapabilirsiniz:

1. OTC tedavilerini deneyin: Dr. Targan, OTC antihistaminlerinin ve kombinasyon antihistamin/ dekongestantlarının hapşırma, öksürük ve tıkanıklığı hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. (Birinci nesil antihistamin ilaçları durumunda uyuşukluk gibi yan etkilerle birlikte gelirler.) Ayrıca bir dekonjestan burun spreyi deneyebilirsiniz, ancak üç günden fazla kullanmayın, diyor ki.

2. Uyumak: Soğuk algınlıklarla ilgili harika olan şey Sadece Bu büyük iş sunumundan hemen önce sizi sınırlamak için doğru zaman. Yine de, eğer yapabilirsen, dinlenmeye öncelik ver. Uyku, vücudunuzun virüsle savaşmasına yardımcı olur, diyor Dr. Targan. Sekiz saat hedef.

3. Hidrat: Zaten tüm bu tıkanıklıkla şarabı tadamayacaksın. (Şaka.) Ama dinleyin, su, et suyu ve çay yoluyla yeterli sıvı almak çeşitli nedenlerden dolayı önemlidir, diyor Dr. Targan. “Vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına, ateşten kaybedilen sıvıyı yenilemesine ve mukusu gevşetmesine yardımcı olur” diyor. Sıcak sıvıları yudumlamak da boğazını yatıştırır.

4. Slurp Çorbası: Evet, tadı iyi, cızırtılı boğazında iyi hissediyor ve küçükken sana baktığında annemi hatırlatıyor. Ancak çorba, bağışıklık hücrelerinin aktivitesini de destekleyebilir, böylece bir enfeksiyonu daha hızlı atabilirsiniz. Dr. Targan ayrıca, çorbanın burun pasajlarından mukoza temizlemesine yardımcı olabileceğini gösteren sınırlı araştırma olduğunu da not edin. “Çalışmasa” bile, hala oldukça lezzetli. Ve gerçekten, dinlenmek ve çorba yemek, soğuk algınlığını terlemek için bir saunada takılmaktan çok daha iyi geliyor.

Soğuk algınlığı terlemek yerine, bu doğal soğuk ve grip ilaçlarından bazılarını deneyin. Ve işte soğuk ve mevsimsel alerjiler arasındaki farkı nasıl anlatacağım.