Bu sağlıklı, beslenme uzmanı onaylı seçimlerle Hale & Headry'de her zamanki siparişinizi çorba

Yan Gezar Öneriler: Tam bir yemek olarak çalışacak kadar doyurucu olmasa da (ahem) Palmer, Altın Domates Gazpacho'nun sağlıklı bir yan seçenek olduğunu ve küçük bir kaseye ekstra iki gram protein eklediğini söylüyor. Zaten çorba veya biber alıyorsanız, sağlıklı yağlar ve yedi gram lifli avokado ve domates salatası için gitmenizi önerir.

Daha sağlıklı öğle yemeği arıyorum? Chipotle'da Sipariş vermek için bir diyetisyen kılavuzuna göz atın:

Akdeniz diyeti

Menü seçimleri: On sebze çorbası; Mediterranean ızgara sebze sargısı

Bir RD ne diyor: Hale & Heartty'nin Akdeniz ızgara vejetaryen sargısı sadece kalp-sağlıklı diyetin adını çağırmıyor, sağlık cephesini gerçekten kontrol ettiğini söylüyor. "Özellikle de bir yayılma olarak humus varsa, sebzelerle gerçekten iyi eşleşecek, protein [12 gram] sağlayacak," diyor, çünkü bu yeme planının ayırt edici özelliği deniz ürünlerini kullanan sebze bazlı yemeklere öncelik veriyor veya Protein Olarak Bitkiler. Palmer ayrıca, on sebze çorbasının iyi çalıştığını, iyi miktarda lif [altı gram gram] ve biraz protein [üç gram] ile 12 onsluk orta büyüklükte olduğunu söylüyor. (Günün geri kalanında sodyum alımınıza dikkat edin.)

Sipariş ayarları: Hiçbiri gerekmez.

Yan Gezar Öneriler: Palmer gazpacho diyor (yine!) Akdeniz diyet yiyenler için sağlıklı bir taraftır veya daha fazla yeşillik eklemek için yeşil tanrıça soslu düz bir Sezar salatası önerir ve yemeğinizde lifleri yukarı.

Glütensiz

Menü seçimleri: Pirinç ile domates fesleğen; On Sebze Çorbası

Bir RD ne diyor: Palmer, "Pirinç ve on sebzeli domates fesleğen, ekstra lif için yan salata ile gerçekten iyi eşleşecek iki doyurucu çorba" diyor. Ve menüdeki kullanışlı küçük grafiklerin de belirttiği gibi, bunlar tamamen glutensiz.

Sipariş ayarları: Hiçbiri gerekmez.

Yan Gezar Öneriler: Ekstra lif eklemek için Palmer, Avokado Yeşil Tanrıça gibi bir yan salata eklemenizi önerir. Menüde tek GF tarafı salata seçeneği olmasının yanı sıra, sağlıklı yağlarla dolu.

Dışarıda yemek yerken nasıl sağlıklı besleneceğinize dair daha fazla ipucu için, kayıtlı bir diyetisyen Denny's ve Cheesecake Fabrikası'nda akıllı seçimlerdir.