Zoom'a yüzünüze bakmak belirli bir psikolojik işkence türüdür-neden

Görüntülü sohbetleri çevreleyen belirli bir araştırma olmasa da, bir aynaya baktıktan sonra insanların kendileri hakkında nasıl hissettiklerini inceleyen çalışmalar yapılmıştır. Bir çalışmada 50 "sağlıklı genç yetişkin" düşük aydınlatmada bir aynaya bakıyordu ve bir dakika sonra yüzde 66'sı yüzlerinde "büyük deformasyonlar" gördüğünü bildirdi. Bir. dakika. Çoğu yakınlaştırma 30'a kadar çalar (daha fazla değilse).

"Sence, 'Dışarı çıkmıyorum, bu yüzden çok fazla umursamıyorum', ama gerçekte şu anda yaptığınız gibi bütün gün bir aynaya bakmıyorsun" diyor. Teledermatoloji platformu apostrofe. Sitenin yeni hastalarda yüzde 60 ila 70 artış gördüğünü ve en azından bazı İnsanların kendi ciltlerini video görüşmesinde analiz etmek için daha fazla zaman harcadıkları gerçeğine göre. Doğal olarak, bu, vücut dismorfasının "mükemmel cilt" arayışında düzenli olarak kendini gösteren profesyoneller için endişe vericidir.

Çünkü, Instagram filtrelerinin ve photoshopped mükemmelliğinin ortaya çıkmasıyla, birçoğumuz çevrimiçi kişilerimizden doğal olarak deriden daha fazlasını beklemeye şartlandık. Bir düğmeye basarak yakınlaştırmada bile, gerçek olanın yeterince iyi olmadığı beklentisini çok etkileyen "görünüşüme rötuş yapabilirsiniz". "Bence bu deneyim, son birkaç yıldır filtreler ve sosyal medya ve Instagram ile devam eden gerçekliğin son derece yoğun bir versiyonu olacak, ancak hızlandırılmış bir oranda olacak çünkü insanlar bakacak kendileri daha fazla, "diyor New York City Dermatolog Shereene Idriss, MD.

Zoom filtresi, Instagram filtrelerinin fısıltılı bir tezahürü olmasına rağmen, sonuçlar hala yasal. 14-18 yaş arası 144 kızın 2016 yılında yapılan bir çalışma, "manipüle edilmiş" fotoğraflara maruz kalmanın başka bir deyişle: kadınların rötuşlandığı ve yeniden şekillendirildiği resimler, daha düşük vücut imajına yol açtı. Bu nedenle Dr. Idriss, karantina bittiğinde, insanların bir video ekranının önünde aylar geçirmeden önce düşünmemiş olabilecekleri cilt tedavileri için derhal dermatologlarına acele edeceğinden endişe ediyor.

Tabii ki, flip tarafı da doğru tutuyor. Dr. Diller, yakınlaştırma çağrınızda iyi görünmek ve kendi algınızı iyileştirmeye yardımcı olacak şeyler yapmak istemenin "zarar" olmadığını açıklar, ancak kameranızı düzgün bir şekilde konumlandırmak gibi, en iyi şekilde göründüğünüzü hissetmenize yardımcı olabilir. "Makyaj yapmaktan, saçlarımızı şekillendirmek veya Covid-19'dan önce hayatımıza devam ederken yeni bir kıyafet giymekten gerçekten farklı değil" diyor. "İyi görünmek bizi iyi hissettiriyor."

Ve böylece, potansiyel olarak aylarca daha fazla bakarken genişletilmiş WFH durumunun daha fazlasını izlerken: yeni gerçeklikte gezinmeye yardımcı olmak için profesyonellerden birkaç ipucu daha. İlk olarak: Perspektifte Tutun. "Bu, telefonlarımızda görünenden daha büyük resme bakmak için iyi bir zaman" diyor Dr. Diller. Bu rahatlatıcı bir gerçek değil, ama şu anda Zoom hakkında stresli olmak, kuşkusuz ayrıcalıklı bir problem (ama yine de şahsen hala uğraştığımı bildiğim bir sorun).

İkincisi, yansımanızı kapatabilirsiniz. Video sohbeti olan garip fenomen sırasında ne kadar emote yapacağınızı bilmenize yardımcı olacak neden olmasının bir kısmı. Çoğumuz saatlerce ekranlara boş bir şekilde bakacak şekilde eğitildiğimiz için, yansıma esas olarak size ne kadar ilgilendiğine (veya değil, belki!) herhangi bir video konuşmasında bulunuyorsunuz; Ancak değil tamamen gerekli. Zamanla kendinize bakmak sizi yönlendiren bir şeyse, döşemenize sağ tıklayın ve yansımanızı gizleyin.

Üçüncüsü, benlik sevgisi adına, bir dahaki sefere bir saatlik kamera konferansına takılıp kaldığınızda kusurlarınızı seçmek yerine, aslında bir şey bulmak için kendinize meydan okumak için kendinize meydan okumak kendinize meydan okumak beğenmek Görünüşünüz hakkında-sadece "hala iki kaşım var" veya "dudaklarım doğal olarak oldukça güzel bir renk."Kendinize erdemlerinizi ve varlıklarınızı hatırlatmak, beyninizi olumsuz düşünmeden uzaklaştırabilir ve benlik saygısını güçlendirebilir. Ve eğer her şey başarısız olursa? Aynı şekilde, her toplantının bir e -posta olabileceğine şaka yapıyorduk, her zoom çağrısını unutmayın olabilmek Bir telefon görüşmesi de.