Sosyal mesafe iken bağlı kalmak, içe dönükler için daha da zor ama imkansız hale getirmeyen

Ve bu kural, şu anda dış dünyada olmasanız bile geçerlidir! Bir dakikanızı ayırın, diğer insanlarla ne kadar kontrol etmek istediğinize dair iyi hissettiren sınırlarınızı inceleyin.

Psikoterapist Jennifer Teplin, "İçine kapanıkların yararlı bulduklarını tanıması ve bağlı kaldıkları konusunda yaratıcı olmaları önemlidir" diyor. "Birine bağlı tanımları üzerinde düşünmeleri için meydan okurum, bağlantılı olarak başlamak için her gün sevdikleri herkesle temasa dokunmak anlamına gelebilir veya Haftalık olarak herkese dokunmak anlamına gelebilir."

Ve bir arkadaşımın son zamanlarda söylediği sevimli bir şeyi yorumlamak için, sadece facetime tarihlerini randevu alarak almak sorun değil.

2. Hala işleri samimi tutabilirsin

Grup aktiviteleri için çok fazla değiliz çünkü DIN'de kaybolmak çok kolay ve bu her zamankinden daha doğru. Mesela, sadece bir arkadaşla dolu bir köşede kalamazsın, biliyorsun? Ancak, büyük grup sohbetlerine davetleri azaltarak ve kendinizi daha küçük bir konuk listesine genişleterek sizin için dijital iletişim kurabilirsiniz.

"Büyük bir görüntülü sohbet partisi içe kapanık bir hissediyorum endişeli ve şaşkın hissedebilirken, bire bir sohbetler, grup metin mesajları veya 'iki veya üç partiler' hem rahatlatıcı hem de canlandırıcı hissedebilir," diyor Dr. Erkeksi.

3. Etkinlikler uzun Covid-19 konuşmalarını dengeleyebilir

Kilit ilk başladığında, tüm arkadaşlarımızı ve ailemizi herkesin nasıl ayarladığını görmek için aradık… içe dönükler için, üç gün evde izledik İyi kızlar sadece başarılı bir tatil hafta sonu gibi, çok teşekkür ederim.

Ama şimdi bir haftadan fazla bir ömür boyu hapsedildi ve rapor edilecek çok şey yok. İşler hala korkunç, tozluklarda yaşıyorsunuz ve insanlar haber beslemenizde daha önce gördüğünüz tüm korkunç şeyleri tartışmak için FaceTime'a girmek istiyor? Ugh, hayır. Bağlantı, özellikle de arkadaşlarınızla konuştuğunuz şeyleri açıp yeniden paketlemek anlamına geliyorsa, konuşma anlamına gelmez. Aslında, sosyal bağlantının gerçek yönü paylaşılan bir faaliyettir.

"Bağlantı, arkadaşla aynı şovu izlediğinizi bilmek gibi yaratıcı yollarla da olabilir" diyor Teplin.

Oh, büyük vurgu bir arkadaş, bir, solo, lütfen bunu öne vurgulayın. Bu yüzden belki de ilgilendiğiniz bu diziyi yakalamak için bir arkadaşınızla Netflix partisine atlamak istersiniz veya sanal olarak birlikte bir oyunun tadını çıkarırsınız. Birlikte hayvan geçişini oynayarak sağlıklı bir zamanınız olabilir ve diyalogları minimumda tutun.

4. Zaman sınırları hala bir şey

Zıplamak için başarısızlık mazeretinizle biraz daha yaratıcı olmanız gerekebilir, ancak söylensin:. Bir arkadaşımın tarafından sallanıyormuş gibi davran çok yüksek ve ortak doğum günü içecekleri; Zihinsel olarak bir saat verin ve eğer tedirgin bulursanız, kendinizi oradan affedin.

Teplin, "Zoom sohbetlerinin ezici olduğunu bulan içe kapanık için, büyük bağlantıdaki değeri gerçekleştirmelerine ve eğer varsa çağrıda ne kadar zamanın yararlı olduğunu görmek için onlara meydan okurum" diyor. "Asla unutmayın ki, herkes partiden aynı anda ayrılmadığı için, ayrılamayacağınız anlamına gelmez. Bir içe kapanık bu kuralı yüz yüze takılmalara uygulamış olsa da, aynı kuralların neredeyse uygulandığını asla unutma!"

Dünya farklı bir yer olmasına rağmen (şimdilik), aynı genel kurallar, sosyal olmak için mutlu sınırlar oluşturma konusunda geçerlidir.

"Ne olursa olsun, hem içe dönükler hem de dışa dönükler için kendime veya başkalarına ezilmeden bağ hissettiren kişisel bir denge bulması önemlidir" diyor Dr. Erkeksi. "Endişelenen tümlerin sınırlarına duyarlı bir saygı her zaman çok önemlidir, ancak bu kaygı uyandıran zaman boyunca özellikle hayati önem taşır."

Biriyle bağlantı kurmak isteyen, uh, fiziksel olarak? Muhtemelen New York City Sağlık Bakanlığı'nın Yeni Güvenli Seks Yönergeleri hakkında bilgi sahibi olmalısınız. Ve bazı sınırlar belirleyin kendin Bir kariyer koçunun ev ipuçlarından çalışmasıyla.