Süperler, doğru bir şekilde yaptığınız sürece hızlı bir şekilde güç oluşturmanıza yardımcı olabilir

Hangi iki egzersizin birlikte eşleşeceğine karar verirken, hedeflerinize bakmak önemlidir, Phelps diyor. Tam vücut egzersizi mi arıyorsunuz? Yoksa belirli bir alanı hedeflemek mi istiyorsunuz?? "Toplam bir vücut egzersizi için zamanı en üst düzeye çıkarmaya çalışıyorsanız, vücut parçalarını bir araya getirmek için güç hareketlerini eşleştirin" diyor. "Glutes gibi belirli bir vücut kısmını şekillendirmeye ve güçlendirmeye odaklanıyorsanız, iki glute egzersizini birlikte eşleştirebilirsiniz."Bir süper kümenin genellikle üç ila beş set arasında yer alacağını söylüyor.

Hızlı iyileşme için, masaj gibi hissettiren yoga:

Belirlediği gibi, karar vermek sizin için bazı süper set fikirleri. Ve bunlar yapabileceğiniz diğer bazı hızlı antrenmanlar.