Bu diyetisyen onaylı seçimlerle Sweetbreen Salata Siparişinizi bir sonraki seviyeye taşıyın

Sipariş ayarları: Collins, karbonhidratlarda daha düşük hale getirmek için tortilla cipsleri olmadan Guac Greens kasesini sipariş etmenizi önerir. Kale Sezar'ı sipariş ederken, karbonhidratları birkaç gram indirmek için pansumanın üzerinde (ağır değil) hafif ila orta olmayı önerir.

Kendinizi yapmak istiyorsanız: Bunun yerine menüden çıkmayı tercih ediyor? Collins'in besin açısından zengin bir keto salatası yaparken akılda tutulması gereken birkaç ipucu var: "tabanınız olarak yeşilliklerle, düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir eklenti olarak tavuk ve Jalapeno Vinaigrette veya Pesto Vinaigrette'yi seçin senin giyinmeni "diyor.

Daha sağlıklı gitme siparişleri arıyor? İşte bir RD'nin Chipotle'da nab yapmayı sevdiği şey:

Vegan

Menü seçimleri: Shroomami; Baharatlı Tay

Bir RD ne diyor: Sweetgreen'in birkaç vejetaryen ve vegan menü seçeneği vardır ve shroomami ve baharatlı Tayland, Collins'in veganlar için iki favori. "Protein için hem tofu hem de ayçiçeği tohumlarına sahip olmalarını seviyorum" diyor. Ve elbette, yeşillikler yüzünden de bol lif alıyorsunuz. Ayrıca, bu seçimlerle sunulan pansumanların bile vegan olduğuna dikkat çekiyor, bu yüzden siparişte herhangi bir değişiklik yapmanız gerekmiyor.

Sipariş ayarları: Hiçbiri gerekmez.

Kendinizi yapmak istiyorsanız: Sweetgreen, kasanıza nohut, tofu ve ayçiçeği tohumları gibi birkaç etsiz protein seçeneğine sahiptir. Sonra kasenizi yeşilliklerle ve en sevdiğiniz sebzelerle doldurun ve yağlı bir sos ile (süt ürünleri olmayacak) gidin.

Akdeniz diyeti

Menü seçimleri: Baharatlı Tayland; Curry Chickpea Bowl

Bir RD ne diyor: Med Diyetinin Akdeniz bölgesine geleneksel olarak geleneksel yemeklere doğru yönelme eğilimi vardır, ancak Collins, bu yemek planına bağlı kalmanın, bitki bazlı yiyeceklere öncelik verme ve etten daha fazla balık yemek fikri ile ilgili olduğunu söylüyor, bu da zorunlu olarak sıfırlamak değil. Tahini'yi içeren menü seçeneği. (Hey, tahini oldukça lezzetli imo.) İçinde bulunduğu bir seçim, proteinler olarak tofu ve ayçiçeği tohumlarını ve lif için mısır, lahana ve yeşillik kullanan baharatlı Tay (tekrarlayan bir kazanan). Curry Chickpea Bowl, Collins'in bitki bazlı protein, lif ve lezzetteki bolluğu nedeniyle önerdiği bir diğeri.

Sipariş ayarları: Hiçbiri gerekmez.

Kendinizi yapmak istiyorsanız: Keto'nun aksine, tahıllar bir med diyet zımbasıdır, bu yüzden Collins kendi kasenizi inşa etmek istiyorsanız, temel olarak Yeşiller veya Tahıllar kullanabileceğinizi söylüyor. Sweetbreen konumunuz menüde protein olarak somon yoksa, nohut, tofu veya mercimek gibi bitki bazlı seçeneklerden birini seçmeyi söylüyor. Ardından, sevdiğiniz diğer sebzelerle yuvarlayın ve sağlıklı yağlardan oluşan bir porsiyon için yağ bazlı bir pansumanla doldurun.

Evde salata yapıyorsanız, işte ne koyacağınız için bazı fikirler. Ve eğer salatanız sizi şişirmiş hissettiriyorsa, bu yüzden olabilir.