Ben ve beden kabulü arasındaki 1 engel, arkadaşlarımın olumsuz kendi kendine konuşma

Ve eğer kayarsan, bu da dünyanın sonu değil-insan. En önemli şey dr. Adler, vücut kabulüne yönelik yolculuk boyunca öncelik vermenin kendinize karşı nazik olduğunu söylüyor. “Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak ve sonuç olarak kıskançlık yaşamak doğaldır, bu yüzden bunu yaptığınızı fark ettiğinizde kendinize çok zor olmamaya çalışın” diyor. "Sorunlu bir davranışı tanıdıktan sonra, onu değiştirmeye başlayabiliriz. Bir dahaki sefere vücudunuzu başka biriyle karşılaştırırken bulduğunuzda, duraklayabilir misiniz, kendinizi ve düşüncelerinizi topraklamak için derin bir nefes alın ve daha fazla karşılaştırmanın tavşan deliğinden aşağı inmekten alıkoyun."

Oradan, kendinize tekrar edebileceğiniz vücut pozitif bir mantrası bulmanızı önerir. Ayrıca, sizi kötü hissettiren sosyal medya hesaplarını takip edin. "Sosyal medya, güvensizlikleri tetikleyebilecek son derece düzenlenmiş, rötuşlu görüntülerin sonsuz bir akışı sunuyor" diyor Dr. Kartal. "Olumsuz duygularınızı bir dergide yazmak, iyimser müziğe dans etmek veya meditasyon yapmak gibi üretken bir şeye yönlendirmek de yararlı olabilir."

Altı New York merkezli kadından vücut pozitifliği hakkındaki düşüncelerini paylaşmalarını istedik ve geri çekilmediler. Ve işte aktivistler vücut shaming etiketlerini nasıl geri kazanıyorlar.