Zihninizi tek bir koku içinde sakinleştirecek anksiyete için en iyi 12 esansiyel yağ

Bunun nedeni, burnunuzdaki sinir uçlarının beyninizin duygusal reaksiyonlardan sorumlu hormonları üreten hipotalamus adı verilen kısmı üzerinde doğrudan bir etkisi olmasıdır. Bir iş arkadaşınızla veya annenle karşılaşma.

Galper, “Bu nörolojik iletişim sayesinde korkuların üstesinden gelmek için yağlar ve koku kullanabilirsiniz” diyor. "Sinir enerjisini düşürmenize yardımcı olacak ve vücudunuzu sakin bir duruma girmenize yardımcı olacak belirli bir uçucu yağı koklayın."Olfactory duygusu için çok şükür.

Öyleyse, anksiyete için en iyi esansiyel yağ? Hızlı bir sakinliğe ihtiyacınız olduğunda denemek için en iyi soğukkanlılık seçenekleri için okumaya devam edin.

Anksiyete için en iyi 12 esansiyel yağ

1. Biberiye

Dünyevi Yeşil Bitki, vegan makarnalardan DIY pedikürlerine kadar her şey için mükemmeldir-ama aynı zamanda stresi hafifletmek ve bunalmış bir zihni merkezlemek için harikalar yaratır. “Biberiye netlik için harika” diyor Galper. "Çok fazla şey olduğunda odaklanmanıza yardımcı olur ve dağınık hisseden birine muazzam bir sakin getirebilir.”(Herkes ellerini kaldırarak işaret et.)

Biberiye esansiyel yağının gücünü nerede olursanız olun, upnature biberiye esansiyel yağını (10 $) cebinize sıkıştırın ve yolda olun.

Majestic Pure, Biberiye Esansiyel Yağ - 23 $.00 Şimdi alışveriş

Upnature, Biberiye Esansiyel Yağ Roll - 10 $.00 Şimdi alışveriş

2. Lavanta

Mor bitkinin kokusunun genellikle banyoda gevşemek ve hatta yastığınıza yayılmak için çok iyi bir nedeni var: aşırı boyutta rahatlatıcı ve hatta kaliteli zzz'ları yakalamanıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Galper, “Lavanta esansiyel yağı, kaygı ile olabilecek aşırı aktif düşünme döngüsünü kapatmak için gerçekten iyi” diyor. Temel olarak, sizi yoğun moddan daha sakin bir modaya kaydırır.

Harika haber şu ki, lavanta yağı avantajlarını günlük rutininize dahil etmenin tonlarca yolu var. Duşta gevşemek istiyorum? Jason Natural Vücut Yıkama ve Duş Jelini Deneyin (9 $). Huzur içinde uykuya dalmayı umuyorum? Aura Cacia Rahatlatıcı Lavanta Aromaterapi Sisi (6 $) ile odanızı spritz.

İster yastığınıza püskürtüyor olun, ister nabız noktalarınıza sürtünüyor olun, Madeline Lucas, LMSW, lavanta'nın uykuya dalarken özellikle yararlı olabileceğini söylüyor.

Görkemli saf, lavanta esansiyel yağı - 17 $.00 Şimdi alışveriş

Aura Cacia, Rahatlatıcı Lavanta Aromaterapi Sisi - 6 $.00 Şimdi alışveriş

3. Okaliptüs

Okaliptüs tipik olarak, sabah duyuları uyandırmak için harika olan enerji verici bir uçucu yağ olduğu düşünülürken, araştırmalar preoperatif sinirleri hafifletmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Okaliptüsün faydalarını kendiniz deneyimlemek için, j için duşunuzda yer açın.R. Watkins Aromaterapi Shower Mist (10 $)-Bu kişisel bir fave. Bununla birlikte, okaliptüsün gücünü nerede olursanız olun yanınızda getirmek istiyorsanız, bitki terapisi okaliptüs önceden sindirilmiş rulo (10 $) daha iyi bir seçenek olabilir.

Görkemli saf, okaliptüs esansiyel yağı - 16 $.00 Şimdi alışveriş

J.R. Watkins, uyanık aromaterapi sisli sis - 10 $.00 Şimdi alışveriş

Bitki Terapisi, Okaliptüs Önceden Sidiled Rulo - 10 $.00 Şimdi alışveriş

4. Clary Sage

Clary Sage genellikle hormonları dengelemeye yardımcı olmak için kullanılır ama aynı zamanda bitkisel bir antispazmodik olarak da kabul edilir, diyor Galper, yani fiziksel bedeninizi gevşetiyor. “Genellikle, kaygı kendisini sıkı omuzlarda, sert bir boyun, mide içinde bir krampta tezahür ettirebilir. Clary Sage, vücutta 'tutmanın' rahatlamanıza yardımcı olabilir, bu da rahatlamanıza yardımcı olabilir ”diyor. Masaj için bir sonraki en iyi şey?

Bonus olarak araştırmalar, Clary Sage'nin gerginliği hafifletmeye ve adet kramplarını rahatlatmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. İpek Yolu Organik Clary Sage Esansiyel Yağ Rulosunu (13 $) Günlük rutininize veya özellikle ayın o zamanında ekleyin.

Gya Labs, Clary Sage Esansiyel Yağı - 12 $.00 Şimdi alışveriş

İpek Yolu Organik, Clary Sage Esansiyel Yağ Roll - 13 $.00 Şimdi alışveriş

5. Nane

Lucas'a göre, nane inanılmaz derecede yatıştırıcı olabilir, çünkü özellikle fiziksel yatıştırıcı etkileri olduğu için. Sadece uçucu yağ koklamak burun pasajınızı uyandırabilirken, ovmak bazen hafif bir soğutma etkisi sunabilir, bu da topraklama yapabilir. “Yükseltilmiş kaygı veya panik anlarında nane yağı içinde nefes alıyorum, çünkü beni keskin bir şekilde şimdiki zamana geri getiriyor” diyor.

Ve 2019'da, intravenöz kateterizasyondan önce nane yağının solunmasının sadece kaygıyı değil, prosedürle ilişkili ağrıyı da önemli ölçüde azaltabileceğini buldu.

Rutininize nane eklemek için, bitki terapisi organik nane esansiyel yağının bir şişesini düşünün (9 $). Ve kaygı için nane yağı nereye koyulacağına gelince? Bilekleriniz mükemmel bir seçimdir, ancak istediğiniz her yerde (yastığınızda, bir dokuya vb.)

Görkemli saf, nane esansiyel yağı - 15 $.00 Şimdi alışveriş

Bitki tedavisi, organik nane esansiyel petrol dükkanı şimdi

6. Patchouli

Araştırmacılar, paçuli'nin dopamini önemli ölçüde artırabileceğini ve depresyonu azaltabileceğini buldular. Ayrıca, kokuyu solumanın “stresi hafifletebileceğini, kaygıyı azaltabileceğini ve ruh halini artırabileceğini” buldular.

Söylemek yeterli, evinizdeki paçuli infüzyonlu mumları aydınlatmaya başlamak isteyebilirsiniz. P'yi önerebilir miyiz.F. Mum co. Paçuli Sweetgrass Klasik Standart Kokulu Soya Balmumu Mum (27 $)?

Gya Labs, Patchouli Esansiyel Yağı - 9 $.00 Şimdi alışveriş

7. Mercanköşk

Clary Sage'nin nane akrabası, fiziksel gevşeme alanında benzer şekilde iyi çalışır. “Marjoram kas stresinin azaltılmasına yardımcı olacak” diyor Galper. "Bazen insanlar bütün gün şehrin etrafında koşarlar ve bedenleri o kadar yaralanır ki geceleri uyuyamazlar. Zihin değil, hala vızıldayan beden."Tanıdık geliyor? Egzersiz yapmadan önce Marjoram Yağı veya Sweat Sesh sonrası kasları uygulayın. (FYI: GYA Labs Marjoram Esansiyel Yağı, 10 $, özellikle popüler bir seçim.)

Gya Labs, Marjoram Esansiyel Yağı - 10 $.00 Şimdi alışveriş

8. Kediotu

Özellikle yatmadan önce zihninizi sakinleştirmenin başka yollarını arıyorum? Lucas, Valerian'ın yardımcı olabileceğini söylüyor. “Valerian, kokusu uykuya yardımcı olduğu ve sinirleri sakinleştirdiği bilinen bir bitkidir”. Aslında, Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, Valerian uyku yardımlarında yaygın bir bileşendir. Durumda: Malzem Hum'un Mighty Night (40 $) ekinde.

Gya Labs, Valerian Esansiyel Yağı - 18 $.00 Şimdi alışveriş

9. Jatamansi

Jatamansi (diğer adıyla spikenard), nöropsikiyatrik bozuklukların naturopatik tedavisinde sıklıkla kullanılır. Uçucu petrol özellikle benzersizdir, çünkü sadece stres ve kaygıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda stresli iken bozulmuş kararlar almayı önler, araştırmalar gösteriyor. Dolayısıyla, hedefiniz daha az stresli ve daha merkezli bir yaşama yaklaşmaksa, saf altın spikenard esansiyel yağını (15 $) rutininize eklemek değerli olabilir.

Gya Labs, Spikenard Esansiyel Yağı - 15 $.00 Şimdi alışveriş

Saf Altın Esansiyel Yağlar, Spikenard Esansiyel Yağ - 15 $.00 Şimdi alışveriş

10. Papatya

Belki vücudunuzu işaret etmek için yatmadan önce papatya çayı yudumlarsınız. (Amazon Gözden Geçirenler Göksel Baharatlar Papatya Bitkisel Çayını Seviyor, 19 $.) Ancak uçucu yağ formunda koklamak vücudunuzu sakinleştirmeye yardımcı olabilir Ve Aklın (ve dik olmasını beklemek zorunda değilsin). “Papatya gerçekten güçlü bir anti-enflamatuardır, bu yüzden iltihaplı duygular için harika olduğunu düşünüyorum. Örneğin, bir öfke patlamasından veya duygusal bir karşılaşmadan gelen kaygı, papatya sessizliği için iyi bir şeydir ”diyor Galper.

Hiqili, Papatya Esansiyel Yağı - 12 $.00 Şimdi alışveriş

11. Sardunya

Çalışmadaki 100 kadının çalışmasında araştırmacılar, saranyyum esansiyel yağını solumanın, diyastolik kan basıncından bahsetmedikten sonra kaygıyı etkili bir şekilde azalttığını buldular. Yani, büyük bir toplantıyı çevreleyen bir bebek veya sinir taşıyor olsanız da, sardunya yeni BFF'iniz olabilir. (FYI: Hiqili Sardunya Esansiyel Yağ, 10 $, 15.000'den fazla övgü incelemesine sahiptir.)

Gya Labs, Mısır Sardunya Esansiyel Yağı - 12 $.00 Şimdi alışveriş

Hiqili, Sardunya Esansiyel Yağı - 10 $.00 Şimdi alışveriş

12. Çam

Bu taze ağaç kokusuyla ilgili ilginç olan şey, bronşiyal geçitlerinizdeki iltihabı temizlemesinin bilimsel olarak kanıtlanmasıdır, diyor Galper (bu yüzden sadece tatilleri hatırlatan sadece muhteşem, temiz bir koku değil). “Çam, Ladin ve FIR gibi yağlar, nefesinizi yavaşlatmaya yardımcı olabilir ve daha derin inhalasyonlar almanıza izin verebilir, bu da aşırı aktif zihninizi bastırır."Teşekkür ederim, sakinleştirici orman arkadaşı. (Ormanda yürüyüşe çıkmak için zaman yok? Sepetinize Şifa Çözümleri Organik Çam Yağı'nın bir şişesini ekleyin.)

Gya Labs, Pine Needle Esansiyel Yağı - 10 $.00 Şimdi alışveriş

İyileştirici Çözümler, Çam Esansiyel Yağı - 10 $.00 Şimdi alışveriş

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.