2 kişilik kahvaltı doktorları her gün yemek

3. Alt-Hilk ile Gecelik Yulaf

Daha fazla zamanınız varsa, dr. Albin bu makyaj kahvaltısını tavsiye ediyor. "İster süt ister bitki bazlı olsun, yarım bardak yulafın yarım bardak en sevdiğiniz sütle karıştırın" diyor, tüm hafta yemek için toplu olarak yapabileceğinizi ekliyor.

4. Yumurta ve avokado

Chefmd'nin kurucusu John La Puma, MD, sağlıklı yağlarla dolu bu iki bileşenli kahvaltıyı tavsiye ediyor. Yumurtalarınızı karıştırıp avokadoda karıştırabilir ya da yaratıcı hale getirebilir ve avokadoyu yumurta çatlak ve içinde çırpılmış ile pişirebilirsiniz.

Avokado hakkında bilmeniz gereken her şeyi bildiğinizi düşünüyorum? Tekrar düşün:

5. Badem ezmesi ile doldurulmuş kereviz çubukları

Sizi öğle yemeğinde dolu tutacak hızlı bir protein vuruşu için DR. La Puma, badem ezmesi ile birkaç çubuk kereviz yapmanızı önerir. Dr. Albin'in sabahları da sebzeler alma önerisi.

6. Tohumlanmış çavdar ekmeği ile guacamole tostu

Dr. La Puma, avokadodan lif (tohumlanmış çavdar ekmeğinden) ve sağlıklı yağların karışımı için bu güç kombinasyonunu önerir. Guac sadece tacos için değil!

Daha fazla istemek? Sağlıklı öğle yemeği ve akşam yemekleri için de kolay fikirlerimiz var.