Uyluk ve Glutes'lerinizi yakmak için en küçümseyen 2 spor salonu makinesi

Bu makineleri antrenmanınıza nereye yerleştireceğinize gelince, Howell her zaman iyi olduğunu söylüyor, ancak bunları bir egzersizin kuyruk ucunda bir yanma olarak kullanabilirsiniz. Sadece 15 ila 20 tekrarlı 3 seti (sizin için hafif olan ağırlık seviyesinde) tamamlayın ve daha güçlü iç ve dış uyluklarla bırakın. BAM.

Bacak Günü için daha fazla hamle:

Şimdi gergin! Bu bükülmüş kalça hareketleri koşucular için yapılır ve bunlar gün boyu yaptığınız oturma ile mücadele eder.