Yıllara değer bir yerleşim gerginliği gevşeyen 25 dakikalık kalça açılış yoga akışı

Ulaşacağımı hiç düşünmemiştim bir yaş? Annem ve büyükannem gibi benden önce, nihayet bilinçsizce ağrıyan kalçalardan şikayet ediyorum ve oof Kendimi kanepeden çıkarırken sesler. Söylemem gereken tek şey kalça açıcıları için TG, gerginliğin bir kısmını serbest bırakmak söz konusu olduğunda hayat kurtarıcı olan.

Doğru gerilmeleri ve yoga pozlarını kullanarak, artan hareket kabiliyetinden, daha az ağrı ve hatta derin bir duygusal salımdan yararlanabilirsiniz. Yoga eğitmeni Leslie Lewis, "Kalçalarınız vücutta çok fazla duygu ve stres depoladığınız bir yer,". "Duygulara bağlı ikinci çakranızla uyumludurlar. Bu nedenle, vücudunuzun o bölgesine çarptığınızda, bu çakrayı uyarırsınız ve açmaya yardımcı olursunuz, bu da duyguları bırakabilir."

Neyse ki, son bölümünde İyi Hareketler, BK Yoga Club kurucu ortağı Alicia Ferguson, hem fiziksel hem de zihinsel bir sürüm sağlamaya yardımcı olacak 25 dakikalık bir hip-açılış yoga akışı inşa etti. Ferguson, başlamak için yavaş, derin zemin uzanmalarından bizi yürüyor, sonra gerginliğin dağılmasına yardımcı olmak için her pozun içine nefes almanız gereken bir dizi bükülmeye geçiyor. "Çok fazla oturduğumuz için kalçalarımız gerçekten sıkılaşır ve vücudumuz biraz çalışmaya ihtiyaç duyan alanlarda aşırı telafi etmek için ayarlanır, bu yüzden hizalamada gerçeği bulmak istiyoruz" diyor. Vücudunuzu hareket ettirmek ve kalçalarınızı gerçekten açmak, paspasınızı açın ve yukarıdaki videoda oynatın ve tatlı, tatlı bir rahatlama hissetmeye hazır olun.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.