Hareketi düzgün yapıyorsanız, alt vücudunuzda ve alt sırtınızda hissetmelisiniz. Eğer omurganızda veya dörtlülerinizde hissediyorsanız, muhtemelen yanlış bir şey yapıyorsunuz ve yukarıdaki hatalardan biri suçlamak olabilir. Kettlebell ile doğru şekilde nasıl bir deadlift yapacağınızı öğrenmek için, Roxie Jones'un yukarıdaki videoda göstermesini izleyin. Tüm doğru kasları çalıştıracaksın-olmadan Onlara zarar verme riskini yürütmek. Uygun bir forma sahip olmanın yanı sıra, kettlebell'inizle çok ağır veya çok hafif gitmediğinizden de emin olmak istiyorsunuz. Ayrıca, kettlebells'i güçlü hissetmenizi sağlayacak bir amped-up deneyim için abs egzersizinize nasıl entegre edilir
Hareketi düzgün yapıyorsanız, alt vücudunuzda ve alt sırtınızda hissetmelisiniz. Eğer omurganızda veya dörtlülerinizde hissediyorsanız, muhtemelen yanlış bir şey yapıyorsunuz ve yukarıdaki hatalardan biri suçlamak olabilir. Kettlebell ile doğru şekilde nasıl bir deadlift yapacağınızı öğrenmek için, Roxie Jones'un yukarıdaki videoda göstermesini izleyin. Tüm doğru kasları çalıştıracaksın-olmadan Onlara zarar verme riskini yürütmek.
Uygun bir forma sahip olmanın yanı sıra, kettlebell'inizle çok ağır veya çok hafif gitmediğinizden de emin olmak istiyorsunuz. Ayrıca, kettlebells'i güçlü hissetmenizi sağlayacak bir amped-up deneyim için abs egzersizinize nasıl entegre edilir