Herkesin bilmesi gereken 3 temel hormon

2. Östrojen: Birincil kadın seks hormonu

Östrojen, genç kızlar için ergenliği başlatmada önemli bir rol oynar, ancak amacı ortaokul ve lisenin ötesine geçer. "Bence östrojen en önemli hormonlardan biridir, çünkü üreme sağlığınız için önemi açısından düşünüyoruz" dedi Dr. Douglas. "Ama aynı zamanda östrojen kalp sağlığı ve kemik sağlığı için inanılmaz derecede önemlidir."Vücudunuz doğal olarak östrojen üretir, ancak folat açısından zengin gıdalar vücudunuzun östrojeni daha verimli kullanmasına yardımcı olabilir. Ve nohut gibi bazı yiyecekler doğal östrojen içerir.

3. Melatonin: Uyku hormonu

Melatonin, hepimizin uyumamıza yardımcı olmak için güvendiği hormondur. Yeterince kapalı göz almak, sağlık sorunları riskinizi azaltabilir, zihinsel netliğe yardımcı olabilir ve çok daha fazlası. Vücudunuzun doğal melatonin üretimi 1 A arasında zirve yapar.M. ve 4.M., Dr diyor. Bitz, ancak muz, kiraz ve nohut gibi yiyecekler vücudunuzu melatonin serbest bırakması için işaret edebilir. Öyleyse yiyin (ama yatmadan çok yakın değil!) ve hiçbir ışığın uykunuzu kesmediğinden emin olun.

Gecenin ortasında uyandığınızda nasıl uyuyacağınız aşağıda açıklanmıştır:

Sağlıklı hormonlar için bir endokrinologun en iyi ipuçlarını not etmek isteyeceksiniz. Ve eğer dönem kuklalarınız gnarly ise, işte bu yüzden.