Tüm vücudunuzun yanmasını sağlayacak 3-hareketli Bosu top antrenmanı
Ekipmanla çalışmanın bir başka yolu da bir çömelme. "Bir bosu top çömelmeyi seviyorum-aldatıcı bir şekilde zor," diyor Hendin. "Katı yüzey üstte olacak şekilde topu çevirin ve eşit olarak dengeli kalmaya ve bu çömelmeyi gerçekleştirmeye çalışırken üzerinde durun."Onun ipucu? O çömelmeyi tut ve bacaklarınızın sallanmasını izle. Bacaklarınız, poponlarınız, ayaklarınız, ayak bilekleriniz ve çekirdek stabilizatörleriniz de dahil olmak üzere normal çömelmeden daha fazla kas kullanıyor.
Sonra başka bir fave bosu top hareketinden "yukarı ve daha fazla" diyor Hendin. "Kubbeye bakacak ve vücut yere bakarak başlayın, bir ayağı Bosu ve çömelme üzerine yerleştirin, sonra yukarı tekrar um, Bosu üzerindeki diğer ayağı değiştirip bir çömelme içine inerken," diyor. O kalp atış hızını saniyeler içinde eğeceksin.
Tüm vücudunuzu ateşleyen bu 9 ip egzersizi ile spor salonunda başka bir araç fethetmek. Ve işte, egzersizlerinizi bir sonraki seviyeye taşıyacak bir direnç grubu ab egzersizi.
