Bir eğiticiye göre, her yerde (özellikle dışarıda) yapabileceğiniz en iyi 4 egzersiz

Bir arkadaşıyla çalışmaktan daha iyi tek şey? Bir arkadaşınızla çalışmak… dışarıda.

Çünkü yüzleşelim, bu #99Daysofsummer sonsuza dek sürmeyecek, bu yüzden karanlık bir spor salonunda sıkışıp kalmayı başarabilirken güneş ışığından en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.

Ter Sesh'i dışarıda almanın en iyi yollarını almak için, Switch Playground kurucusu Steve Uria'ya dokunduk. Temelde yetişkin bir oyun alanı olan bir stüdyo oluşturan adam, egzersizleri eğlenceli hale getirmekle ilgili küçük bir şey biliyor.

Ek motivasyon ve eklenen BFF Time-Uria, bir ortakla çalışmanızı önerir, bu yüzden Switch eğitmeni Seth Maynard'ı onunla birlikte hareketleri göstermek için aldı.

Bu yüzden egzersiz arkadaşınızı alın ve ünlü egzersiz sonrası Aperol Spritz'i isteğe bağlı olarak alın.

Açık havada en iyi 4 egzersiz için aşağı kaydırın ve her hareketin tam olarak nasıl yürütüleceğine dair talimatlar için her videoyu izleyin.

Alt Vücut Devresi

Herkes bacak gününü seviyor, değil? Bu üç hareket devresi için tek ihtiyacınız olan düz bir yüzey ve yolunuza çıkan ciddi kas yanıkları olacak. Her hareketin 15'ini bacak başına yapın ve tüm devreyi iki kez tekrarlayın.

Burpular

HIIT hareketi asla herhangi bir popülerlik yarışması kazanmayacak, ancak yadsınamaz derecede etkili bir toplam vücut egzersizi. (Neden kendimizi yaptırmaya devam edeceğiz?) Form, burpees ile çok önemlidir, ancak sakatlıktan kaçınmak ve onları mükemmel bir şekilde nasıl yapacağınızı görmek için videoyu izlemeden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için.

Tricep dips

Bir park bankanız veya kullanışlı bir sandalyeniz varsa, Tricep Dips, kollarınızı çözmek için kendi vücut ağırlığınızı kullanmanın katil bir yoludur. Sadece acele etmeyin ve yorulmaya başladığınızda kesinlikle formda eksik kalmayın.

Tahta varyasyonları

Gerçek Konuşma: Temel Tahsiler Sıkıcı. Bu üç varyasyonu bir tahta devresi antrenmanına dönüştürün ve çekirdeğinizdeki yanmayı hissedeceksiniz ve egzersiz arkadaşınızla biraz daha eğleneceksiniz.

Ortak egzersizleri yapmanın başka bir nedeni: BFF zamanı sizi çok daha sağlıklı hale getirebilir. Ve yakın tarihli bir çalışma, arkadaşlıklarınızın kalitesinin uzun ömürlülüğün anahtarı olabileceğini gösteriyor.