Enflamasyon araştırmalarının OG'sine göre, kaçınmanız gereken 4 cilt taklit eden tetikleyiciler

Sağlık meraklı arkadaşlarınız arasında, iltihaplanma kelimesinin ortaya çıktığını fark etmiş olabilirsiniz çok fazla. Sivilceden alerjilere, Alzheimer ve şimdi "anti-enflamatuar" ürünlere kadar her şeyle bağlantılıdır, bakkaldan güzellik sayacına kadar her yerde. Ancak, inanabiliyorsanız, fenomeni hastalık ve yaşlanma ile ilişkilendirdiğiniz için ciddi bir geri tepme (ve hatta alay) aldığınız bir zaman vardı-sadece Nicholas Perricone, MD.

Sağlıklı Tastemakers'ın bu terimi Google "Zerdeçal Yüz Maskeleri" gibi sık kullanmaya başlamasından yaklaşık yirmi yıl önce, 2000 kitabıyla konuyu (tıbbi) haritaya koydu Kırışıklık tedavisi.

"Tıp fakültesi ve dermatolojide üç yıllık ikamet sırasında iltihaplanma ve hastalık arasında önemli bağlantılar kurdum" diyor Dr. Perricone (yakın zamanda anti-enflamatuar olan natch olan takviye hattını genişleten isimsiz cilt bakım hattından tanıyabileceğiniz). "Kitaplarda okuduğumuz yüzlerce cilt hastalığını öğrenmek için onları klinik muayenede ve mikroskop altında tanımamız gerekiyordu."

Enflamasyon, belirgin bir görünüme sahiptir-onları koyu mavi noktalar olarak tanımlar, "konfeti gibi, ancak iltihaplanma varlığı kutlanacak hiçbir şey değildir. Tam tersi."Ve bu, bugün hala parçalanan çığır açan Intel'i keşfetmesine yol açtı.

Burada, iltihaplanma araştırmasının OG'si, iltihaplanmanın neden bu kadar büyük olduğunu ve önleyebileceğiniz en büyük dört tetikleyici olduğunu açıklıyor.

Anti-enflamatuar alarmın çalınması

Dr. Perricone, iltihaplanmanın sadece cilt hastalıklarında mevcut olmadığını hızla gördü-aynı şey yaşlanan cilde baktığında da ortaya çıkıyordu, bu da iltihaplanmanın kendisinin bu değişikliklere neden olup olmadığını sorgulamasına yol açtı.

"Kırışıklıkları bir hastalık olarak düşünmeye başladım, çünkü cilt dokusuna verilen hasar kırışıklıklarla sonuçlandığında inflamasyon mevcuttu" diyor. "Profesörlerim iltihaplanmanın resmin sadece bir parçası olduğu konusunda ısrar etti;."

"Çalıştığım her hastalığın ortak bir teması vardı: İster kanser ister yaşlanma olsun, iltihaplanma mevcuttu."

Bu iyi olmayan bu parçacıklara daha fazla bakmaya devam etti ve artritten kalp hastalığına kadar her şeye bağlı buldu. "Çalıştığım her hastalığın ortak bir teması vardı: İster kanser ister yaşlanma olsun, iltihaplanma mevcuttu."

Dr. Perricone, herkesin ona söylediği için iltihaplanmanın sadece ikincil bir yanıt olmadığı konusunda kararlı kaldı. “Enflamasyonun her türlü tüm hastalık sürecinin anahtarı olduğuna inandım” diyor. Şimdi saçma gelebilir, ama teorisi çoğunlukla reddedildi. Ancak kitabını yayınladığından beri, diğer araştırmacılar sıraya girdi ve bugün yaşlanma karşıtı tıp alanında muazzam adımlar olduğunu belirtiyor. "Şimdi, geçerliliğini ve güzellik, sağlık ve uzun ömürlülük için ciddi tehdidini tanıyan ana akım bilim tarafından kabul ediliyor" diyor.

Harika bir cilt istiyorum? İşte DR. Perricone'un tavsiyesi

Wellness World'in şimdi bildiği gibi, durum meşhur kafasını çeşitli şekillerde yetiştiriyor (hepsi oldukça hoş olmayan).

Ve i kelimesi hakkında çok yaygın bir efsane atmak: sadece göremediğiniz için, orada hasar vermediği anlamına gelmez,. Perricon. "İnflamasyon, düşük ila yüksek arasında değişen geniş bir spektrumda var" diye açıklıyor. "Düşük tarafta, çıplak gözle görünmez ve hatta mikroskop altında görünmez olan hücresel ve hatta moleküler bir seviyede meydana gelir. Bu iltihap, cilt dahil tüm organlara çok zarar verir. Yüksek tarafta, iltihaplanma, bir yarada veya güneş yanığı gibi görüldüğü gibi kızarıklık ve şişlik olarak belirgin bir şekilde görülür."

"Sadece iltihabı göremediğiniz için, orada hasar vermediği anlamına gelmez."

Öyleyse günlük hayatında ne buna neden olabilir?

Şeker ve nişastalı yiyecekler. Dr. Perricone, cilt hasarına yol açma eğiliminde olduklarını belirtiyor. "Hızla şekere dönüştürülen yiyecekler ve içecekler de pro-enflamatuardır" diyor. Bu, soda, her türlü şeker, makarna, ekmek, kızartılmış her şey anlamına gelir… liste devam eder.

İşlenmiş gıdalar ve trans yağlı herhangi bir şey. Burada bir sürpriz değil ve cips ve dipsi koridordan kaçınmak için birçok neden var. "Ayrıca sağlıksız trans yağlar içeren işlenmiş gıdalardan ve yiyeceklerden kaçındığınızdan emin olun."

Stres. Bu, çevresel stres faktörleri (ve tetikleyebilecekleri gizli alerjiler), zayıf bir bağışıklık sistemi, ultraviyole ışığa çok fazla maruz kalma ve hormonal değişikliklerle birlikte büyük bir şeydir.

Glisemik sivri uçlar. Dr. Perricon? Anti-enflamatuar bir diyeti takip ederek kan şekerinizi ve insülin seviyenizi izleyin,. “Bunu yapmak için, vücutta 'glisemik' bir tepki uyandıran yiyeceklerden kaçınmalısınız, bu da kan şekerinde hızlı bir artıştır” diyor. "Bu sağlık, uzun ömür, zihinsel netlik, refah ve güzel, genç ciltlerin anahtarıdır."

Başka bir deyişle: Sonuçta şekeri kesmenin zamanı gelmiş olabilir.

Yeme planınıza yardımcı olmak için, nihai anti-enflamatuar yemek böyle görünüyor. Lezzetli bir tarif için, bu zerdeçal kızarmış pirinç, tasfiyeden büyük bir yükseltmedir.