5 yiyecek bir gastroenterolog her zaman, her zaman buzdolabında tutar

2. Miso

Fermente soya fasulyesinden yapılmış Japon yemeklerinde ve arpa veya pirinçten oluşan bir zımba olan Miso'nun bağırsak iyileştirici güçlerine kendinizi tedavi etmek için bir sonraki suşi gecenizin beklemenize gerek yoktur. Dr gibi. Sonpal, macunu somon ve tofu için dips ve pansumalar veya marinatlarda kullanın. “Bir dizi yararlı bakteri ve enzim içerir [ve süt ürünlerinden kaçınıyorsanız uygundur” diyor.

3. lâhana turşusu

En popüler sosisli sandviç soslarından birinin aslında süper bağırsak dostu olduğunu bilen? “Bağırsakta kötü bakterileri kalabalıklaştıran ve yararlı bağırsak florasının gelişmesine izin veren Lactobacillus bakterilerinin mikroorganizmalarına sahip doğal olarak fermente bir gıda” diye açıklıyor Dr. Sonpal. "Bu, gaz, şişkinlik ve hazımsızlık gibi irritabl bağırsak sendromu semptomlarını düşürmeye yardımcı olur.”Ayrıca, lahana turşusudan aldığınız tart tadı, yemeklerinize lezzet katmanın özellikle faydalı bir yoludur, çünkü probiyotiklerin işlerini yapmasına yardımcı olan organik asitlerden gelir, diyor.

4. Vahşi somon

Tabii, somondan, diyelim ki, kırmızı et, dr. Sonpal, kesinlikle vahşi çeşitliliği hedeflemeniz gerektiğini söylüyor, yani somon, çiftliklerin aksine doğal ortamında bir balıkçılık direğiyle yakalandı. “Vahşi somon, güçlü bir anti-enflamatuar olan ve iltihaplı bir bağırsağı iyileştirmek ve gelecekteki atakları önlemek için kritik olan bol miktarda omega-3 yağ asit kaynağına sahiptir” diyor Dr. Sonpal.

5. Bir çeşit yöresel Kore yemeği

İster yalnız ya da bir güveçin bir parçası olsun, Kimchi DR'de bir dayanak noktasıdır. Sonpal'ın bağırsak iyileştirici özellikleri için diyeti. “Fermente sebzelerden yapıldığı için, bu Kore tarafı yemek, süt ürünlerini tüketmeyenler için iyi bir seçimdir ve bu harika bir diyet lifi ve A ve C vitaminleri kaynağıdır” diyor.

Bu malzemelerin hiçbiri süslemenizi gıdıklamıyor? Üzülme. Bu yedi bağırsak dostu kahvaltıdan birine göz atın veya basit, yüksek fiber bir akşam yemeğini tercih edin (pizza ve hamburger dahil).