Daha iyi zzzs için 5 dakikalık Ayurveda duş ritüeli

Tek yapmanız gereken, duştan sonra toweling sonrası cildinize kaliteli bir vücut yağı köpürmektir. Pink bunu yapmayı önerir.m, çünkü vücudunuzun içinde sirkadiyen ritiminizi etkileyebilecek ve daha sonra yatak zamanı geldiğinde doğal olarak daha uykulu hissetmenize yardımcı olabilecek hareket haline gelir. "Bu kendi kendine masaj tekniği kas gerginliğini serbest bırakır ve merkezi sinir sistemini sakinleştirir, vücudun ve zihnin rahatlamasına ve daha iyi bir gece uykusuna izin vermesine izin verir" diyor. Geceleri de yapabilmenize rağmen.

"Bu uygulamayı duşunuzdan sonraki sabah her gün yapmanızı tavsiye ederim" diyor Pink. "[Ritüelde] daha yetkin hale geldikçe, vücudunuzun ihtiyaçlarını dinleyin, gerektiğinde parçalara daha az veya daha fazla baskı uygulayarak. Yavaş yavaş çok kişiselleştirilmiş ve sezgisel bir teknik haline gelir ve yavaşladığınızda ve kendinize bu tür bir sevgi ve TLC verdiğinde, bu ihtiyaçların ne olduğunu daha iyi ayarlayabilirsiniz."

Daha iyi uyku ve cilt adına bazı vücut yağına katlanmaya hazır? 5 dakikalık bir Abhyanga masajı için Pink'in talimatları için kaydırmaya devam edin.

1. Banyo yaptıktan sonra, kokuyu serbest bırakmak için elleriniz arasında çeyrek boyutlu miktarda miktarda salve veya yağı ısıtın.
2 Ayak parmaklarınızın üstünden başlayarak, elinizin açık kısmını kullanarak vücut ürününü cildinize masaj yapın.
3. Vücudunuzu kalbinize doğru çalıştırın, ayak bileklerinizde ve dizlerinizde dairesel hareketler ve buzağılarınızda, parıltılarda, hamstring'lerde ve uyluklarınızda uzun, hızlı, ileri geri vuruşlar kullanın.
4. Kalçalarınıza, sırtınıza ve omurganıza hafifçe ulaşın, süzmeden olabildiğince yukarı ve aşağı masaj yaparak.
5. Göğüs kemiğiniz üzerinde düz bir yukarı ve aşağı hareket kullanarak midenize ve göğsünüze masaj yapın ve karnınız üzerinde saat yönünde hafif bir dairesel hareket. Toraks bölgenize (kalp ve akciğerler) geri dönün ve biraz ekstra basınçla ekstra saat yönünde dairesel bir hareket uygulayın.
6. Omuzlarınızda ve dirseklerinizdeki dairesel bir hareket kullanarak kollarınıza masaj yapın ve üst kollarınızda ve önkollarınızda uzun, hızlı yukarı ve aşağı vuruşlar.
7. Sürtünme yaratmak için açık bir avuç içi kullanarak boynunuzun önüne ve arkasına masaj yapın ve parmaklarınızı boyun ve omuz bölgesindeki ekstra kas gerginliğini hafifletmek için kullanın.
8. Tapınaklarınıza ve kulaklarınızın arkasına ve altına özel dikkat göstererek yüzünüze ve kulaklarınıza hafifçe masaj yapın.
9. Vücut salve'nin cilde emilmesine izin verin. Bu günlük ritüelde şımartın ve kendini sevme üzerine düşünün ve voila.

Bunlar, duşunuzu daha fazla spa haline getirecek en iyi eczane vücut ürünleridir. Ve bu yüzden bir bütün olarak vücut bakımı güzellik dünyasında patlıyor ve neden önemli.