5 dakikalık uygulama Lucy Hale, stres ve kaygıyla mücadele etmek için dönüşüyor

Lucy Hale, halkın gözünde aktris-eğik kale olarak işinin stresli olmadığını söylerse oldukça küçük bir yalancı olurdu.

O bir yalancı değil (yine de güzel!)-bugün daha önce New York'ta, stres ve kaygı ile başa çıkma konusundaki en iyi ipuçlarını yıldızdan istedim. "Biraz varsa, onları kullanabilirim!"Hale şaka yaptı.

Ama o yapmak "Her zaman stresli olacağı ve endişe her zaman yüksek olacak" seçilen biri olarak bazı tavsiyelerde bulunurken,. Sırrı? Köpeğini ve bir.M. Kafein ("Sabah kahvem hakkında çok heyecanlanıyorum," diye itiraf ediyor) -ve kendinden emin (derece deodorant'ın yeni formülü sayesinde kıyafetlerinde beyaz çizgiler olmayacağını bilerek). Oh, ve o tamamen meditasyonla ilgili.

"Sadece 5 dakikası olsa bile, bana yardımcı olur."

"Sonunda yıllarca insan bana bunu yapmamı söyledikten sonra meditasyon yapmaya başladım" diyor. "Sadece 5 dakikası olsa bile, bana yardımcı olduğunu düşünüyorum. Ya da sadece telefon olmadan veya kimseden oturmak bile, sıfırlamama ve yeniden şarj etmeme yardımcı olur."

Hale, gün için ihtiyaç duyduğu her türlü meditasyonda ona rehberlik eden Insight Timer adlı bir uygulama indirdiğini söylüyor. "Temelde bir YouTube güdümlü meditasyon gibi" diyor. "Böylece yüksek kaygı yazabilirsiniz ve size bundan nasıl ayrılacağına dair bir meditasyon verir. Yatmadan hemen önce yapmak güzel bir şey."Kendine merkezli ve sonra erteleme gibi geliyor.

Evde dikkat ediyorsanız à la Lucy, evinize havalı meditasyon-stüdyo titreşimleri nasıl verilir. Ve bunlar daha fazla inspo için Pinterest'te rüya gibi meditasyon köşeleri.