“Yüzde 50” kuralı, her yemeği daha sağlıklı hale getirmenin en kolay yoludur

Beckerman, “Tabağınızı yüzde 50 sebzelerle doldurmak, vücudunuza doğru vitaminleri, mineralleri ve antioksidanları aldığınız bir beslenme güvenlik ağı sağlamak gibidir” diyor. "Vücudunuza lif, fytonutrients ve bitkilerin sağladığı tüm gevrek ve beslenme iyiliği sağlayarak sizi doldurmaya yardımcı olacaktır. Artı, ne demek istediğimi biliyorsanız, vücudunuzda bir şeyleri süpürmeye yardımcı olur.”(Evet, kaka hakkında konuşuyor. Başa çıkmak.)

Kayıtlı diyetisyen Shawn Wells de yüzde 50 kuralını takip ediyor. "Sebzeler lif, antioksidan ve polifenoller gibi faydalı fitonutrientlerle doludur, onları bir taraf değil, ideal olarak tabağınızın yarısı yapar" diyor. "Sebzeler açısından zengin bir diyet, kan basıncını düşürebilir, inme ve kalp hastalığı riskini azaltabilir, bazı kanser türlerini azaltabilir, göz sağlığını iyileştirebilir, sindirim problemlerini azaltabilir ve kan şekeri ve iştah üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir."

Yiyecek ve beslenmeyi çevreleyen çok fazla karışıklıkla, takip edilecek böylesine basit bir görsel kural tamamen ferahlatıcı. Ve elbette, bağlı kalmaya değer olup olmadığını bilmenin tek yolu, sizi nasıl hissettiriyor. Bitki gücü üzerinde çalışan bir vücut? Nasıl Avrupalı!

Tabağınızı onlarla doldurmaya alışık değilseniz, daha fazla sebze nasıl yiyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Ve mikrodalgalarda sebzeleri zapplamak besinlerini tüketiyor mu?. Cevabımız var.