Bağırsak Sağlığı Doktorlarının 6 Altın Kuralı, sizi takip etmeniz için yalvarıyor

4. Gökkuşağını yiyin

Bütünleştirici tıp doktoru ve Mutlu bağırsak Yazar Vincent Pedre, MD, herkesin plakalarına daha fazla renk eklemesini diliyor, özellikle çeşitli lifli meyveler ve sebzelerle. "Gökkuşağını yemek, bağırsak flora ve vücudunuzu sağlıklı tutmak için doğru diyet lifleri ve antioksidan dozunu almanızı sağlar" diyor.

5. Stresi en aza indirmeye öncelik verin

Bağırsak sağlığının altın kuralları yiyeceklerle ilgili değildir. Dr. Singh, birinin ne kadar stresli olduğu ile sindirim sağlığı arasında doğrudan bir ilişki olduğunu söylüyor-zihin-gut bağlantısı gerçek. "Mikrobiyom ve bağırsak hareketliliğiniz strese cevap veriyor ve kronik stres olduğunda dengesiz hale gelebilir, bu yüzden bu takip edilmesi önemli bir kavramdır.". Dr. SKYES bunu yansıtıyor, "Sık sık karın semptomları ve stres, kaygı, depresyonun el ele gider. Zihinsel durumunuzu iyileştirmeye odaklanmak, bağırsak semptomlarına önemli ölçüde yardımcı olabilir."

6. Antibiyotik kullanımı hakkında mantıklı olun

Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde gastroenterolog olan MD olan Tara Menon, doktorların ve hastaların bağırsak sağlığına zarar verebilecekleri için antibiyotikleri daha az liberal olarak kullanmasını diliyor. "Tabii ki, antibiyotiklerin tıpta çok önemli bir yeri var ve çoğu zaman tehlikeli enfeksiyonlarla savaşmak için ihtiyaç duyuyorlar. Bununla birlikte, sadece belirtildiklerinde kullanılmalıdırlar, çünkü antibiyotikler sadece kötü bakterileri değil, aynı zamanda iyi bakterileri de öldürebilirler "diyor. "Sık veya gereksiz antibiyotik kullanımı, bağırsak bakterilerimizde bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilecek bir dengesizliğe neden olabilir."

İşte şekerin bağırsağı tam olarak nasıl etkilediği. Ve "sızdıran bağırsağınız olup olmadığını nasıl bileceğinizi."