İşlevsel bir tıp doktoruna göre, her gün yemek için en sağlıklı 6 tane

Hayatımın geri kalanında yemek için sadece bir yemek grubu seçebilseydim, tahıl olurdu. Ve bunun içinde yalnız olduğumu sanmıyorum. Tahıllar yemekleri daha lezzetli ve tatmin edici hale getirir ve vitaminler, mineraller ve liflerle yüklenirler. Ancak seçici olmak iyi bir fikir çünkü bir fonksiyonel tıp doktorunun önerdiği sadece bir avuç seçenek var.

Mısır (o zaman bir sebze olan koçandaki organik mısır hariç), beyaz pirinç ve buğday dünyadaki en popüler tahıllardır ve aynı zamanda Mark Hyman, MD, Asla Bakkal arabasına ekle. Bu tahılları tüketiminizi sınırlamanın bir nedeni, her çeşit su, fosil yakıtlar ve gübre dahil olmak üzere birçok kaynak tüketmesidir. "Her yerde bulunan nişastalar tüketiminizi azaltmak sağlığınızı korur ve sizi mikrobiyomu iyileştirir," diye yazıyor Dr. Hyman Instagram'da.

Dr. Hyman'ın gidip tahılları her zaman glutensiz ve "doğal, bütün, taze durumlarında" psödogenlerdir: darı, karabuğday, amaranth, kinoa, pirinç (sadece siyah, vahşi, kırmızı veya kahverengi) ve teff. "Çölyak hastalığınız olmasa bile, glütenden mümkün olduğunca kaçınmak en iyisidir" diye yazıyor. "Bazen, tükettiğinizde, bağışıklık sisteminizi karıştırabilir ve bir kademeli sorun yaratabilir."

Günde bir kez günde maksimum 1/2 fincan porsiyon boyutuna bağlı kalmak en iyisidir,. Hyman. (Şu anki yemek taneleri için çok fazla alışkanlığım için çok fazla.) "Tahıl oldukları için tahılları tanımamız gerekiyor. Onları ara sıra bir hoşgörü olarak görüyorum, ama günlük bir şey değil "diyor. "Kolayca yan yemekler olarak servis edilebilir, su veya et suyunda pişirilebilir ve tercih ettiğiniz sebzeler, otlar ve baharatlarla tatlandırılabilirler". Destansı tahıl kaseleri, işte geliyorum.

Saçınızı ciddi şekilde güçlendirebilecek eski tahılla tanışın. O zaman, belki de bu tahıl kasenize ekleyin Queer göz Yıldız yemek pişirmeni istiyor.