En iyi diyetisyenlere göre Jamba Juice'de alabileceğiniz en sağlıklı 6 smoothies ve atıştırmalık

Yemek Menüsü Seçimi: Menüye yeni eklenen Jamba Juice'in PB muz tostu, fıstık ezmesi ve üstüne serpilmiş Chia tohumları sayesinde 11 gram proteinli tamamen vegan bir seçenektir. Bir saat sonra bir atıştırmalık avlamayacağınızdan emin olmak için smoothie'nizle eşleştirin.

Az şeker

Smoothie menü seçimleri: Vanilya mavi gökyüzü; PB & Banana Proteini

Bir RD ne diyor: Şeker alımlarını ılımlı tarafta tutmaya çalışan sağlıklı yiyicilerin Jamba'da pek çok seçeneği yok; Dennett, çoğunun şeker içeriğini 50 gram işaretini geçebilen bir meyve suyu karışımı tabanı ile yapıldığına dikkat çekiyor. Vanilya mavi gökyüzü smoothie ve PB & muz proteini smoothie gibi bir meyve suyu tabanı yerine bir alt süt tabanı ile yapılmış smoothies aramayı önerir. İkincisi, tam bir yemek olarak çalışmak için yeterince 36 gram protein var.

Sipariş ayarları: Bitki bazlı yiyicilere tavsiyesini yansıtan Dennnett, vanilya mavi gökyüzü smoothie'deki protein içeriğinin bir yemek yerine çalışmak için çok düşük olduğunu yineliyor, bu yüzden sadece bir atıştırmalık olarak sahip olmak veya bir yiyecekle eşleştirmek isteyeceksiniz. öğe.

Yemek Menüsü Seçimi: "Hem ıspanak n peynir kahvaltı sargısı hem de kavrulmuş domates, ıspanak ve feta kahvaltı sandviç, iyi proteinli sağlıklı gıda seçenekleridir [15 gram ve 11 gram, saygıyla]," diyor Dennett, 240 kalori için çok fazla ısırık için patlama. (İkisi de şeker bakımından da çok düşük.)

Ketojenik

Smoothie menü seçimleri: Vanilya mavi gökyüzü; PB & Banana Proteini

Bir RD ne diyor: Ketojenik diyeti takip etmenin önemli bir kısmı, meyve gibi doğal kaynaklardan gelse de karbonhidrat ve şekeri minimum olarak tutmaktır. Ketojenik diyetin şeker için spesifik bir sınırı olmasa da, karbonhidrat kapağına [günde 30 gram] sayılır ve şeker bakımından yüksek meyvelerin çoğu karbonhidrat bakımından yüksektir. (Örneğin bir mango, meyve başına 50 gram karbonhidrat içerir.) Bu yüzden Dennnett'in keto diyetisyenleri için smoothie seçimleri düşük şekerli, vanilya mavi gökyüzü ve PB & muz protein smoothies ile aynıdır; menüdeki en düşük şeker seçenekleri. "Şeker içeriği hala keto için teknik olarak 'izin verilenden' daha yüksek, ancak bazen mevcut olanların en iyisiyle çalışmak zorundasınız" diyor.

Sipariş ayarları: Dennett, PB & Banana proteininin bir yemek yerine çalışacak kadar besleyici olduğunu söylerken, vanilya mavi gökyüzü smoothie'nin proteini yükseltmek için bir gıda ürünüyle tamamlamanızı önerir.

Yemek Menüsü Seçimi: "Ispanak 'n peynir kahvaltı şal, keto-ekran tortilla sargısı için harika bir yemek seçimidir," diyor Dennett. 7 gram yağ, 15 gram protein ve üç gram lifle, bir karbonhidrat ağır bileşeni atlarsanız sağlıklı bir seçenektir.

Dışarıda nasıl sağlıklı kalacağınız konusunda daha fazla tavsiye için Subway ve P için bu diyetisyen onaylı seçeneklere göz atın.F. Chang's.