Bir psikoterapistin iç eleştirmeninizin duyması gerektiğini söylüyor 7 küçük kelime

Disney's Peri Masalı Karışık, Kötü cadı, prensesin dış dünyadan kilitlenmeyi hak ettiği tüm nedenler hakkında solo verir. O "ditzy", "saf", "beceriksiz", "saf" ve hayallerini yerine getirmek için tamamen uygun değil. İç Geek'im, cadının aslında iç eleştirmen için bir metafor olduğuna ikna oldu. Titrek bir temel üzerine inşa edilmiş kendi empoze edilen bir kulenin içinde sıkışıp kaldık. Kendimize soruyoruz, "Benim sorunum ne var?"Ve yine de, saçlarımızı pencereden dışarı atabilir, kendi kendineeşe hapishanesinden aşağı inebilir ve hayatımızı cesurca yaşayabiliriz.

Psikanalist ve yazar Susan Henkels kabul ediyor. 45 yıllık konuşan müşterilerinde algılanan zayıflıkları ile, kendinize basit bir soru sormayı keşfetti-Ya bende yanlış bir şey yoksa?-Kendini sınırlayan inançları bozmaya yardımcı olabilir. Tedxsedona Konferansı'ndaki bir konuşmada, "Şu anda seninle ilgili bir şey olmadığını söylemiyorum" dedi. "Sadece diyorum ki, ya [olmasaydı]? Her zaman tutkulu olduğunuz bir şeyi yapmak için daha fazla güven ve cesaretiniz olabilir mi??"

Kendinize soruyu sormak, kendinize canlı, nefes alan mükemmelliğin somutlaşmışı dediğiniz anlamına gelmez. Bu gerçekten iyi şeylere ulaşabilmeniz için yeterli olmadığını söyleyen bir anlatıyı silmekle ilgili. Henkels, "Yanlış olduğunu düşündüğümüzün tüm bu listesini gerçekten yaratıyoruz ve sonra muhtemelen beş yaşındayken verdiğimiz kararlar etrafında tüm bir hayat yaratıyoruz" diyor Henkels. "Kendimizle savaşmayı bırakabilirsek iyi olmaz mıydı? Kendi en kötü düşmanımız olmayı bırakıp gerçekten yapmak istediğimiz bir şey yapabilirsek?"

"Ya bende yanlış bir şey yoksa?"

Psikanaliste göre, kararınızı vermek her gün vermeniz gereken bir karardır. "Bu gerçekten sadece bir seçim, yanlış olduğunu söylediğin her şeyi bırakmak ve hayatınızla daha güçlü bir şey yapmayı seçmek."Başlamak için, sabah cilt bakım rutininiz sırasında aynanın önünde durmayı ve basitçe," Ya benimle ilgili bir şey yoksa."Basit, erişilebilir ve oldukça iyi çalıştığını kefil edebilirim.

Son zamanlarda aynada kendimle kalpten kalpten görüşmeme rağmen, toksik düşüncelerimi bu yedi basit kelimeyle kesintiye uğratmaya başladım. Yapılacaklar listenize yakalandıktan sonra nefesinize döndüğünüzde meditasyonda bunu seviyorum. Dışında, inhalasyonlarınıza ve ekshalelerinize odaklanmak yerine, sizi kullanılmayan potansiyelinize doğru yönlendiren daha şefkatli bir anlatıya geri dönerek iç eleştirmeninizi süzüyorsunuz.

En mutlu hayatınızı yaşamak için karşılaştırma tuzağından kaçının. Ve siz oradayken, bir "şikayet temizliği" de deneyin.