Ürün koridorunda her zaman satın alınacak 8 $ 'ın altındaki 8 öğe

Kayıtlı diyetisyenlere göre, bakkalda satın almak için en iyi 1 dolarlık ürün

1. Kereviz

Kereviz'in bu kadar popüler olmasının bir nedeni var. Nereden satın aldığınıza bağlı olarak, sadece 1 dolar civarında bir grupla ucuz değil, aynı zamanda sizin için de gerçekten iyi. RSP Nutrition Beslenme Danışmanı Monica Auslander Monica Auslander, "K vitamini, A vitamini, potasyum ve folat içeriyor ve yüksek su içeriği nedeniyle çok nemlendirici" diyor. "Salata olarak zeytinyağı ile bölmek ve yemek yemek de kolaydır, besin yoğun düşüşleri ile çiğ yenmiş ve bir çorbaya kaynatılabilir."

2. Muz

Uygun fiyatlı bir meyveyi yenemezsin Ve Kendi ambalajında ​​gelir. "Bu ucuz meyve inanılmaz derecede lezzetli, çok yönlü ve bir ton beslenme ile dolu. Muz, büyük bir potasyum ve karmaşık karbonhidrat kaynağıdır. Ayrıca, oldukça hızlı bir şekilde sindirdikleri için egzersiz öncesi mükemmel atıştırmalıklardır "diyor Modell. "Bir muz dilimlemeyi ve fıstık ezmesi ile tam bir tahıl waffle'ı doldurmayı düşünün. Ayrıca smoothies'e muz eklemeyi veya yulaf ezmesi veya tam tahıl tahılına koymak için onları dilimlemeyi seviyorum. Egzersiz öncesi veya sonrası atıştırmalık için fıstık ezmesi de ekleyebilirsiniz."

3. Portakal

Muz gibi, portakallar da yola çıkacak harika bir atıştırmalıktır. Moreno, "Uzun bir raf ömrü var, ısıya dayanıklı ve kapmak kolay, onları seyahat için harika hale getiriyorlar.". "Ayrıca potasyum, C Vitamini ve Nobiletin-A bileşiği, azaltılmış obezite ile ilişkili."

4. Soğanlar

Modell mutfaktayken, bir soğan için ulaştığına inansanız iyi olur. "Pişirdiğim hemen hemen her yemeğe giriyorlar. Beslenme gibi lezzetle birlikte takozlar da var "diyor. "Soğan iyi B6 vitamini, potasyum ve folat kaynaklarıdır. Allium ailesinin bir parçasıdırlar ve Allium sebzeleri bağışıklık sağlığını iyileştirebilecek ve iltihabı azaltabilecek fitokimyasallar içerdiğinden 'tıbbi gıdalar' olarak kabul edilir. Bunları günlük pişirme rutininize dahil etmek, sağlık özelliklerinin yanı sıra lezzet sağlar."

5. Havuçlar

Biraz havuç satın almakla asla yanlış gidemezsin. Moreno, A vitamini, lif ve görme destekli lutein içermenin yanı sıra, birçok farklı şekilde kullanılabilir. "Çiğ yemek ve humus ve guacamole gibi besin yoğun düşüşlerle eşleştiriyorlar ve bunları karıştırabilir ve çorbalara dönüştürebilirsiniz."Basit buğulanmış bir taraf için onları mikrodalgaya bile mikrodalgaya sokabilirsiniz.

6. Sarımsak

Soğan gibi, sarımsak da her zaman mutfağınıza ait olan 1 dolarlık bir kazanan. "Soğanlara benzer şekilde, sarımsak gerçekten besin yoğun. C vitamini, B6 vitamini, tiamin, potasyum, kalsiyum, fosfor, bakır ve magnezyum bakımından zengindir. Ayrıca Allium ailesinin bir parçasıdırlar ve bağışıklık sağlığını iyileştirebilir ve iltihabı azaltabilirler "diyor Modell. "Yemeklere çok fazla lezzet katıyorlar. Sarımsakları ezebilir ve makarnalardan balıklara kadar her türlü yemeğe ekleyebilirsiniz."

7. Tatlı patatesler

Tatlı patates de çok yönlüdür. Modell, "Haşlanmış, pişmiş, kavrulmuş veya buğulanmış gibi birkaç farklı şekilde hazırlanabilirler ve besleyici oldukları kadar lezzetlidirler" diyor Modell. "Antioksidan beta-karoten, lif ve A vitamini açısından zenginler. Moreno, sağlıklı ve doldurma ana kursu için onları protein ve sebzelerle doldurmayı seviyor.

8. Elmalar

Elmalarla ilgili en iyi şey, aralarından seçim yapabileceğiniz çok farklı türlerin olması. Ve hepsinin büyük beslenme faydaları sunduğunu. "C vitamini ve potasyum gibi lif ve besin bakımından yüksektir. Elmalar ayrıca yemekler veya atıştırmalıklar için mükemmel bir eklenti yapar, ". "İster pişmiş, sote veya çiğ yenen elmalar mükemmel tatlı bir muamele. Yulaf ezmesine eklemek için onları dilimleyebilir veya dolgu ve besleyici öğleden sonra atıştırmalıkları için bir fındık ezmesi ile eşleştirebilirsiniz."

Bu gevrek anti-enflamatuar salata tarifi yapmak için kerevizinizi kullanın:

İşte mükemmel kavrulmuş sebzeler için rehber, doğrudan bir şefden. Ardından, kolay hafta içi yemek pişirme için taze yerine hangi sebzelerin satın alınacağını öğrenin.