AB-Sculpting, Bacak güçlendirme (ekipmansız!) Pilates hareket et Kate Hudson yemin ediyor

Kate Hudson'ın abs'in arkasındaki sırrı gerçekten bir sır değil: Fabletics kurucu ortağı, yaklaşık yirmi yıldır eğitmeni Nicole Stuart ile Pilates yapıyor-evet, bu noktada bir tür profesyonel olduğunu söyleyebilirsin. Ancak normalde yaptığı tüm egzersizlerden oyuncu, özellikle harika sonuçlar için birine yemin ediyor ve bunu yapmak için bir makineye (veya bu konuda herhangi bir ekipmana) ihtiyacınız bile yok.

Yakın tarihli bir Instagram gönderisinde, Hudson takipçilerinin eğitim oturumlarından birinde perde arkasına geçmesine izin verdi. Ekipman kullanarak birkaç farklı egzersiz gösterirken, kendi vücut ağırlığınızdan başka bir şey kullanarak favorilerinden birini yapabilirsiniz.

Pilates ve Hareket Uzmanı ve Stüdyo 26 kurucusu Jared Kaplan Self'e, "Pilates Makas tüm karınları istikrar için hedeflemek ve bacakları ve kalçaları güçlendirmek ve germek için mükemmeldir.". "Çekirdek istikrarına meydan okumak için bacakları kendi yerleşik ağırlıklarınız olarak düşünün."

"Pilates makası, tüm karınları istikrar için hedeflemek ve bacakları ve kalçaları güçlendirmek ve germek için mükemmeldir. Çekirdek istikrarına meydan okumak için bacakları kendi yerleşik ağırlıklarınız olarak düşünün."-Jared Kaplan

Hareketi kendiniz denemek istiyorum? Sadece uzanın, omuzlarınızın yerden kaldırıldığından emin olun ve düz bacaklarınızı yukarı ve aşağı makaslayın, değiştirirken her buzağı hafifçe size doğru çekin. Bir şeyleri bir çentik almak için, üst bacağınızı iki kez vücudunuza atmayı deneyin. Sonunda Hudson-esque abs ve bacakları düşündüğünüzden daha erken alabilirsin.

Kate Hudson'ın her ruh hali için bir egzersiz kılavuzuna göz atın. Veya kızılötesi sauna düzeltmesini hareket halindeyken nasıl bulduğunu öğrenin.