Adrenal yorgunluğu olan yeni anneler için en iyi bitkiler

Dr. Bove, yeni annelerin ne kadar kötü ihtiyaç duyduklarına bağlı olarak, bir çay veya özüt olarak kutsal fesleğen olabileceğini söylüyor. "Yeni bir anne günün sonunda sütü tükeniyorsa veya doğum sonrası mavileri varsa, kutsal bir fesleğen çayı sahip olmanın güzel bir yoludur; ancak depresyon daha şiddetli ise, bir ekstrakt daha iyi olur."

Ashwagandha

Dr. Bove, gecenin ortasında kalktıktan sonra uykuya dalmakta zorlanıyorsanız Ashwagandha'nın yararlı olduğunu söylüyor. Catnip, papatya ve tutku çiçeği gibi sinir bitkilerinin (sinir sistemini destekleyen) sizi tuhaf hale getirebileceğini açıklıyor, ancak Ashwagandha daha nazik bir şekilde çalışıyor ve uyku için zemin hazırlıyor.

"Gecenin ortasında uyandığınızda ve bebek ağladığında veya ışıklar açık olduğunda, bu tür şeyler endokrin sistem için uyarıcı olabilir, ancak bu sessiz, restore etmek adaptogen'i kullanmak biraz azaltmaya yardımcı olabilir," diye diyor. Çay olarak almanızı veya yiyecekle karıştırılmasını önerdiği başka bir tane.

Schisandra

DR'ye göre. Bove, doğum yapmayı vajinal olarak veya C-kesit yoluyla enfeksiyon riskinizi artırır. Ancak koyu kırmızı bir meyve olan Schisandra, vücudu korumaya yardımcı olabilir. "Schisandra meyveleri, doğum sonrası enfeksiyonlara veya soğuk algınlığına gerçekten yardımcı olan antioksidanlar ve polifenollerle doludur" diyor. "Doğum sırasında çok fazla kanama varsa veya anne hala biraz kanama yaşıyorsa, Schisandra da bu zorluklara yardımcı olabilir."

Astragalus

Herhangi bir maya aşırı büyümesi veya sindirim sorunları yaşayan yeni bir anne iseniz, DR. Bove, Astragalus'un elinde bir yıldız bitkisi olduğunu söylüyor. "Mikrobiyomun bütünlüğünü değiştirmeye yardımcı olur" diyor, bağırsaklara denge getirmenin, bağışıklık sistemini üstte tutmak için başka bir anahtar olduğunu da sözlerine ekledi. Dr. Bove, bu bitkinin Ashwagandha ile gerçekten iyi çalıştığını ve gözleme veya çörek karışımıyla karıştırmasına yardım ettiği birçok annenin birçoğunu söylüyor. Veya yulaf ezmenize veya smoothie'nize ekleyebilirsiniz.

"Adaptojenlerin düzenli olarak alınması gerekiyor, bu yüzden hepsi gerçekten yiyeceklerle iyi karıştırılıyor,". Bove diyor. Postpartum ihtiyaçlarınıza birkaç bağımlı çalışmak-doğum sonrası diyetiniz, en son ve en küçük eklemenizle yeni bir normal oluşturmaya başladığınızda biraz daha dengeli hissetmenize yardımcı olacaktır. Ve bu da kendinize bakmanın küçük ama önemli bir yolu.

Daha uzman ve gerçek anne onaylı ebeveynlik intel için, anne ezilmesine dalın Mayıs.