Egzersizinizi sarsmanın buzzy yeni yolu

Şaşırtıcı Bilim

Fiziksel olarak neler olup bittiğini daha iyi anlamak için, Prudent antrenman hakkında bisikletinizi bir parke taşı caddesinden aşağı bindireceğinizi düşünmeyi önerir. Her yumru, iç kuvvet üretmek ve dengeyi korumak için vücudunuzdaki talebi arttırır, bu da kaslarınızı aşırı hıza sokar.

Bu plakalar eğitiminizin sonuçlarını önemli ölçüde artırabilir ve egzersizleri daha üretken hale getirebilir, ancak en çılgın kısım? Bazı avantajlarından bazılarını sadece onların üzerinde durarak elde edebilirsiniz, gerçek egzersiz gerekli. “Kasların daha sık sözleşmesini sağlayarak vücudu her hareket için iki kat daha fazla kas lifini işe almaya zorluyor” diyor ihtiyatlı. Asprey tabağını günde birkaç kez toplantılar arasında ve çağrılarda kullanır. "Vücudunuzu birkaç kısa dakika içinde yapabileceğinizden daha etkili ve daha hızlı hareket ettirir."

Sadece vibin 've chilllin' ise kaslarınızı şekillendirme fikri, gerçek olamayacak kadar iyi gelebilir, ancak bilim bunun gerçek anlaşma olduğunu söylüyor. Yakın tarihli bir çalışma, her gün 20 dakika boyunca plakalar üzerinde duran farelerin, günde 45 dakika boyunca bir koşu bandında koşan farelere benzer kas ve metabolik değişiklikler yaşadığını buldu. DR'ye göre. Çalışmaya başkanlık eden Meghan McGee-Lawrence, bu sonuçlar insanlara da dönüşebilir. Bu, geleneksel bir egzersiz rutinini (örneğin yaşlılar gibi) takip edemeyen kişilerin, gerçekte çalışmanın faydalarından yararlanabileceği anlamına gelir sahip egzersiz yapmak.

Nasıl sallanır

Normal rutinlerine iyi titreşimler eklemek isteyen herkes için,. PlateFit'in kurucusu Rachael Bloomberg, "Yerde yapabileceğiniz hemen hemen her şey, bir tabakta yapabilirsiniz," diyor PlateFit'in kurucusu Rachael Bloomberg. 2016 yılında açılan her zaman paketlenmiş stüdyoları, barre, eğitim kampı, dans ve kurtarma seansları da dahil olmak üzere titreşimli plakaların üstünde bir dizi sınıf sunuyor ve insanlar, açgözlü noktalardan birini talep etmek için sıraya giriyor.

Resmi bir sınıfa ulaşamıyorsanız, kendi tabağınıza yatırım yapmak, efektleri evde deneyimlemenin bir yoludur. Prudent yakın zamanda bir silikon paspas ile tepesinde küçük, hafif bir plaka olan VPXRPM'yi oluşturmak için Vibepleate ile birlikte çalıştı. Maksimum kas geliştirme sonuçları için tabakların üstünde çömelme, lunges, tahtalar ve şınav gibi vücut ağırlığı egzersizlerinin turlarını yapmayı, daha sonra egzersizinizden sonra germe ve köpük yuvarlama yapmayı önerir. Plaka için 1.190 $, artı paspas için 70 $, pahalı, ancak bazıları faydaları göz önüne alındığında değerli olduğunu düşünüyor.

“Titreşim, germe ağrısını azaltabilir, eklem hareket aralığını artırabilir ve optimal sonuçlar elde etmek için harcanan zamanı azaltabilir” diyor. "Kalori yanmasını, koordinasyonu ve hatta kemik yoğunluğunu iyileştirir."

Pekala, bayanlar-şimdi titreşime girelim.

Dikkat Yoğunluk Junkies: İşte hiç denemediğiniz en zor egzersiz hareketi. Ve FYI yakında spor salonunuzda duvarları ölçeklendiriyor ve kargo ağlarına tırmanıyor olabilirsiniz.